Дієта грейпфрута - плюси і мінуси - wiki здоров’я

Дієта грейпфрутів, також відома як дієта Голлівуду або дієта Мейо, має довгу історію в США. Він існує з 1930 року і до цього часу був відомий як метод швидкого схуднення з багатьма варіаціями. Єдине, що важливо не змінити - це половина порції грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Стверджується, що грейпфрут має властивості спалювати жир, і завдяки дієті, що заохочує споживання м’яса, ці харчові комбінації з високим вмістом холестерину та грейпфрутом швидше спалюють жир.

грейпфрута

Основна частина дієти була визначена як дієта з низьким вмістом вуглеводів і білків, яка складає в середньому від 800 до 1000 калорій на день. На дієті менше 1000 калорій на день більшість людей все одно втрачають вагу, навіть якщо вони не вживають грейпфрут, але невідомо, як половина порції грейпфрута перед кожним прийомом їжі посилить процес схуднення. Зазначимо, що дотепер жодне наукове дослідження не змогло довести силу грейпфрута спалювати жир.

Ось приклад плану харчування на основі грейпфрутової дієти:

Сніданок

  1. Половина порції грейпфрута або 4 унції несолодкого соку грейпфрута
  2. Два яйця, всі стилі приготування.
  3. Два скибочки бекону, приготовлені середньо.
  4. Можна також додати чорну каву.

Обід

  1. Половина порції грейпфрута або 4 унції несолодкого соку грейпфрута.
  2. Салат, будь-який вид заправки, будь-якого розміру.
  3. М'ясо, будь-якого типу, необмежена кількість.

Обідати

  1. Половина порції грейпфрута або 4 унції несолодкого соку грейпфрута.
  2. М'ясо, будь-якого типу, необмежена кількість.
  3. Будь-який червоний або зелений овоч, приготовлений з приправою або салатом. Чашка кави або чаю.

Перекус перед сном

8 унцій знежиреного молока з підсолоджувачем, альтернатива - склянка томатного соку.

Перекуси між прийомами їжі не допускаються.

Переваги

  1. Він складається з 12-денної дієти з 2-денною дієтою, тож у вас є 2 дні, щоб їсти те, що ви хочете.
  2. Програма пропонує досить швидке схуднення: 18 фунтів за перші 18 днів.
  3. Для тих, кому не подобається ідея відвідувати тренажерний зал, ця програма не має інструкцій, коли мова йде про фізичні вправи або тренування.
  4. Доступний і простий.

Незручності

Зверніть увагу, що вам не потрібно розуміти всі ці ліки. Просто проконсультуйтеся з лікарем перед початком цієї дієти.

Висновок

З такою великою кількістю падінь та побічних ефектів не бажано робити це довгостроково. Є люди, які стверджують, що роблять це роками з хорошими результатами, але не варто ризикувати, просто скинувши кілька кілограмів. Пам'ятайте, що існує безліч програм зниження ваги, які пропонують здорове довгострокове рішення, а також швидкий результат.