Дієта груп крові - які продукти для схуднення
Кожна група продуктів харчування поділяється на три категорії: Дуже корисна (їжа, яка діє як ліки), Дозволена або Нейтральна (їжа, яка не матиме негативного впливу на групу крові), та Уникати (їжа, яка діє як отрута).
Кокосове масло.
Кокосова олія має величезні переваги для вашої імунної та травної систем. Це також олія, яка залишається стабільною при нагріванні, а це означає, що вона добре переносить високі температури приготування, тому вона не окислюється і не розкладається на відміну від більшості рослинних олій.
Кокосова олія багата жирними кислотами середнього ланцюга, зокрема, лауриновою кислотою, яка дуже легко засвоюється і для якої ваша печінка може легко забирати енергію. Хороші жири в кокосовій олії мають антимікробні властивості та допомагають підтримувати здоровий баланс мікробів у травній системі. Це масло також дуже ситне, включаючи його в невеликих дозах у ваш звичайний раціон, це може допомогти зменшити вашу тягу до цукру.
Юристи.
У авокадо також багато корисних жирів. В основному це мононенасичені жири. Вони не викликають запалення в організмі, оскільки деякі поліненасичені жири, багаті омега-6, можуть.
Вони також мають користь для здоров’я для артерій та допомагають підтримувати здоровий кров’яний тиск. Додавання трохи авокадо до салату на обід може допомогти вам почуватися ситіше довше, а отже, уникнути бажання закушувати солодощами в другій половині дня.
Жирна риба.
Ви бачите спільну нитку? У багатьох продуктах, що володіють протизапальними властивостями, багато жиру. Більшість природних жирів є дуже протизапальними, тоді як оброблені рослинні олії, багаті омега-6, часто є протизапальними.
Жирна риба містить багато жирних кислот омега 3, які сприяють виробленню в організмі простагландинів, і цей гормон має знеболюючі властивості. Це означає, що риб’ячий жир може полегшити такі хворобливі стани, як артрит, менструальні болі та фіброміалгія. Зменшуючи запалення в стінках артерій, риб’ячий жир може допомогти зменшити атеросклероз (затвердіння артерій) і згустки крові.
Більшість риб також багаті мінералом селеном. Селен чудово підходить для людей з аутоімунними захворюваннями, оскільки допомагає зменшити вироблення аутоантитіл. Це також необхідно для виробництва глутатіону, який є потужним антиоксидантом в організмі.
Крім того, селен також допомагає вашому організму подолати вірусні інфекції. Хронічні незначні вірусні інфекції є частими причинами стійкої втоми та сильного запалення.
Приклади жирної риби, багатої на омега-3 жирні кислоти та селен, включають: дикого лосося, форель, скумбрію, оселедець, сардини, кефаль та анчоуси. Якщо ви не вживаєте ці види риби регулярно, можливо, ви захочете додати їжу з риб’ячим жиром та селеном.
Куркума.
Куркума - яскраво-жовта спеція. Він має дуже м’який смак і відповідає за жовтий відтінок каррі. Ви також можете знайти свіжу куркуму на продаж у магазинах свіжих продуктів, її можна додавати в каррі, рагу і навіть овочеві соки.
Діюча речовина куркуми називається куркумін. Він має потужну протизапальну дію і є фантастичним природним знеболюючим засобом. Куркумін також приносить користь травній системі та допомагає зняти здуття живота та розлад шлунку.
Темний шоколад.
Якісний темний шоколад, безумовно, є здоровою їжею. Під хорошою якістю я маю на увазі вміст какао 85% або більше. Цей тип темного шоколаду, як правило, не містить молочних продуктів, а деякі марки навіть не мають соєвого лецитину, якого краще уникати, оскільки його можна генетично модифікувати.
Шоколад з високим вмістом какао, як правило, також має низький вміст цукру. Інтенсивний аромат цього виду шоколаду зазвичай не дає людям зловживати ним. Він настільки багатий, що не можна їсти занадто багато.
Антиоксидантні поліфеноли в шоколаді допомагають нейтралізувати вільні радикали у вашому тілі і дійсно можуть допомогти підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ у вашому організмі. У більшості людей із синдромом Х або резистентністю до інсуліну спостерігається аномально низький рівень хорошого холестерину в крові та занадто великий рівень поганого холестерину, що може призвести до утворення артеріального нальоту.
Здорова їжа не повинна бути нудною і несмачною. Існує багато способів зменшити запалення в організмі та отримати користь для здоров’я.