Жива їжа Мій типовий день, щоб почати їсти живими - Ясла живими
"Мені подобається ваша порада, але що я їжу?"
Багатьом з вас не вистачає натхнення, коли справа стосується приготування їжі.
Не хвилюйтеся, це нормально, оскільки новий спосіб життя також вимагає перевчання, як їсти. !
Я тут, щоб допомогти вам, і, як обіцяно в цій статті, я поділюсь з вами ідеями здорових страв, які я зазвичай їжу в день.
Це лише приклади; Ви, звичайно, можете змінити їх, як вважаєте за потрібне.
Після пробудження (з 7 ранку до 8 ранку): Настій рослин/зелений чай
Ви можете цього не знати, але фізіологічно наш організм не змушений їсти вранці.
Наші предки їли свою першу страву близько обіду, що породило слово «обід», що буквально означає «перервати піст/перервати піст» після нашого довгого часу заснулого.
Отже, ви зрозумієте нелогічність сніданку, який є винаходом нашого споживчого товариства у відповідь на наш розпорядок дня «робота-метро-сон».
Так, вам потрібно їсти вранці, щоб бути продуктивним на роботі !
Добре це знаю нашому організму не потрібно їсти вранці, особисто я зазвичай їжу близько 10 ранку.
Тому я пропоную вам експериментувати періодичне голодування який полягає в їжте якомога пізніше вранці.
Невеликий настій вранці, коли ти прокинешся разом із невеликим голодуванням, глибоко очистить твій організм і принесе тобі найбільше благо.
9-10 ранку: невелика ранкова закуска
- 2 банани (або інший фрукт залежно від ваших уподобань)
- «Студентська» суміш: Мигдаль, фундук, кешью, родзинки
Ах! Нарешті щось поїсти !
Тема цієї ранкової закуски: простота.
Для цього буде достатньо 2 бананів і декількох горіхів живіть своє тіло та ефективно зменшуєте голод.
Е так! Коли ви правильно годуєте своє тіло, ви вже не голодні 🙂
Якщо ви не звикли їсти вранці, продовжуйте так, це дуже гарна звичка.
12:00 - 13:00: Обід
- Салат з натертої сирої моркви та кабачків
- 1 або 2 яйця
- Кабачково-томатний гратен із сиром фета (козячий сир)
Цієї опівдні я пропоную вам типову літню їжу, вона ще гаряча, насолоджуйтесь !
15:00 - 16:00: післяобідні перекуси
- Звичайне бананове морозиво
Ніщо так, як трохи домашнього морозива, щоб трохи повеселитися !
Але ви вже скуштували звичайне морозиво без додавання цукру ?
Якщо ви ще не відчували простого бананового морозива, пропоную спробувати зараз !
Це 100% корисна версія морозива (ви можете їсти його скільки завгодно!) І такий апетитний, що ви швидко забуваєте, що щойно зробили його менш ніж за 5 хвилин.
Ваше домашнє звичайне бананове морозиво:
1. Покладіть кілька нарізаних бананів у мішок із морозильною камерою та покладіть у свою морозильну камеру.
2. Після заморожування (кілька годин) змішайте шматочки бананів у блендері/міксері до отримання однорідного крему.
3. Насолоджуйтесь
Ви можете супроводжувати свою закуску шматочком темного шоколаду> 70% какао
19:00: Вечірня їжа
Я часто доповнюю свій вечір зеленим салатом та сезонними овочами.
У меню сьогодні ввечері:
- Невеликий змішаний салат (помідори, оливки, цибуля-шалот, зелений салат)
- Огірки з бальзамічним оцтом
- Шашлик з риби з овочами
Можливо, ви це помічали, але наші рецепти не містять 100% живих (сирих) продуктів, є також кілька варених продуктів.
Це насправді не має значення, особливо якщо ви перебуваєте в перехідному періоді харчування.
Основним правилом для того, щоб почати їсти живим, є складання їжі МІНІМАЛЬНО одним сирим, живим інгредієнтом на один прийом їжі! Це легко досягти, у вас був приклад цього з цим типовим днем.
Я часто роблю дні на 100% сирими і живими, але раз у раз дозволяю собі кілька приготовлених продуктів, таких як яйця, риба чи овочі. Я залишаюся прислухаючись до моїх почуттів і моїх бажань моменту. Зробіть те саме !
Типовий день, який я пропоную, - це те, що я звик їсти ОСОБИСТО, знаючи, що наші потреби різняться в залежності від людини. Пристосовуйте кількість та продукти відповідно до ваших потреб та уподобань.
Сподіваюся, ви вийдете з цієї статті з більшим натхненням для приготування ваших страв. !