Дієта групи крові 0 План харчування
Група крові 0 - найпоширеніша група крові у світі. Люди цієї групи крові мають хороший травний тракт і подрібнюють тваринні білки легше за інших. Тому їм радять їсти м’ясо.
Окрім м’яса, D’Adamo рекомендує інші продукти, такі як фрукти та овочі. Чого точно слід уникати або хоча б звести до мінімуму - це споживання вуглеводів. Тож найкращим для групи крові 0 буде багато білків і мало вуглеводів, а також менше молочних продуктів.
Тип 0 схильний до таких захворювань, як виразка та проблеми зі щитовидною залозою. У цій групі шлункової кислоти більше, ніж у інших, і тому виразки серед них частіше зустрічаються. Вони також страждають від втоми, затримки рідини та збільшення ваги.
| МІСЬ | ||
| буйвол яловичина М'ясо дичини баранина овець телятина | Кролики козел Туреччина курка фазан | бекон шинка свинина копченості |
| РИБА | ||
| Форель Шнекемакерель Акула | Молюски Восьминіг | жаба баракуда ікра копчений лосось |
| молоко та молочні продукти | ||
| / | Моцарелла вершкового масла Фета Козячий сир | Коров’ячий сир Коров’ячий сир козяче молоко сир сметана лід сир Пармезан Сир Гауда |
| ЯЙЦЯ | ||
| / | курка качка | гусак перепілка |
| овочі | ||
| брокколі бамія артишоки імбир Цибуля Салат (не довге листя) Перець злий шпинат гарбуз Цикорій | огірок селера морква помідор кабачки | цвітна капуста алое люцерна заглушка Капуста Баклажани |
| Фрукти та фруктові соки | ||
| Свіжі та сушені сливи Свіжий і сушений інжир Вишні Чорниця Чорничний сік | ананас Виноград Грейпфрут Яблука Полуниця Гранати Абрикоси Груші лимон Кавун персиковий Смородина Події | Апельсини Мандарини авокадо дині Ожина ківі кокосового горіха |
| Зерна | ||
| / | рис жито Соєве борошно пшоно овес Сила | ячмінь кус-кус Попкорн пшениця Пшеничні висівки Пшеничний зародок Кукурудзяний крохмаль |
| Горіхи та насіння | ||
| гарбуз лляного насіння горіхи | мигдаль фундук кунжут | Мак арахіс Соняшник |
| бобові | ||
| / | Біб білий і чорний Квасоля Нут соєвий | лінзи Червона квасоля |
| МАСЛА | ||
| Оливкова лляного насіння | риба мигдаль волоський горіх | Соняшник Кукурудза роль арахісової олії |
| НАПИТКИ | ||
| сода Зелений чай | Вино | Лікер кава пиво Газовані напої Чорний чай |
| ТРАВИ І СПЕЦІЇ | ||
| каррі Тумерична | анісу базилік мудрець гвоздика кмин чебрець розмарин | Чорно-білий перець кориця Кукурудзяний крохмаль ваніль |
| Аксесуари для смаку | ||
| / | дріжджі желатин майонез гірчиця морська сіль Яблучний оцет соєвий соус | Кетчуп Розсіл |
| Підсолоджувачі | ||
| / | мідь цукор патока Ячмінний солод | глюкоза Фруктоза Перевернути цукор |
ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
Люди з групою крові 0 повинні регулярно займатися фізичними вправами, оскільки фізичне та психічне здоров’я для цієї групи важливіше, ніж для будь-якої іншої групи крові. Д’Адамо радить регулярні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень. А для досягнення найкращих результатів, за його словами, аеробікою слід займатися 30-40 хвилин 4 рази на тиждень.
Запропоновані заходи: інтенсивні аеробні вправи, єдиноборства, силові тренування та біг.
Додаткові поради
Окрім рекомендацій щодо дієти та фізичної активності, D’Adamo пропонує додаткові поради щодо типу 0, які можуть покращити якість їхнього життя. І ось деякі з них:
- Їжте кожен прийом їжі, сидячи і жуючи повільно.
- Займатися регулярно, принаймні 3-4 рази на тиждень
- Керуйте своїм стресом за допомогою вправ.
- Не витрачайте багато грошей або приймайте важливі рішення під напругою.
- Складіть чіткі та чіткі короткострокові та довгострокові плани (щомісячні плани, річні плани).
- Якщо ви вирішите внести зміни у своє життя, вони повинні бути поступовими, а не негайними.
Про Ніка Дж.
Нік Джоргоскі є блогером, випускником спортивного вченого та дієтологом і захоплюється усім здорова дієта і один здорове, підтягнуте життя повинен зробити. На додаток до ряду Поради щодо домашнього лікування проти повсякденних проблем, тести Нік Харчові добавки, завдяки чому він сам найкращі 5 товарів відбирає та порівнює їх. Тож він вибирає свій особистий Переможець тесту для вас і допомагає вам приймати рішення про покупку. Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, не соромтеся зв’язуватися з ним за адресою [email protected]
рекомендовано для вас
Залиште відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.
Часті скарги
Домашні засоби від кашлю
Домашні засоби від застуди
Домашні засоби від ангіни
Домашні засоби від печії
Домашні засоби від геморою
Домашні засоби від діареї