Дієта групи крові План харчування

За словами доктора План харчування Пітера Д’Адамо - це вегетаріанська дієта, яка найкраще підходить для тих, хто має групу крові А. Вони мають чутливий травний тракт і важко перетравлюють білки тваринного походження. Тому, якщо ви є групою крові 0, вам слід уникати м’ясних та молочних продуктів та зосереджуватись на зернових, бобових, фруктах та овочах.

Багатьом людям важко пожертвувати смачним м’ясом з картоплею фрі для вегетаріанських страв та рослинних страв, але Dr. Д’Адамо стверджує, що саме це допоможе членам групи крові А покращити здоров’я, продовжити тривалість життя, зарядити внутрішньою енергією та підтримати себе в хорошій формі.

Причиною того, що люди з групою крові А повинні споживати здорову та свіжу їжу, є те, що вони схильні до певних захворювань, таких як рак, хвороби серця та діабет.

Корисний нейтральний шкідливий

МІСЬ
/	Туреччина курка	буйвол яловичина М'ясо дичини баранина телятина свинина копченості
РИБА
Морська форель лосось слизень сардина скумбрія щука короп тріска	Акула Морський равлик Креветки з тунця	Молюски восьминіг ікра оселедець жаба Восьминіг
молоко та молочні продукти
Соєве молоко	йогурт козяче молоко Моцарелла сметана Фета	Сир Гауда сир Ементаль Коров’яче молоко Козячий сир Сир чеддер Пармезан вершкового масла вершковий сир лід сир
ЯЙЦЯ
/	курка гусак качка перепілка	/
овочі
алое брокколі бамія імбир цибуля Цибуля люцерна Листя салату Рен гарбуз шпинат селера цибуля-порей	Чорні оливки ріпа кабачки Буряк огірок цвітна капуста	Гриби Шиітаке помідор Капуста картопля Баклажани паприка
Фрукти та фруктові соки
ананас Чорниця Грейпфрут лимон вапно Абрикоси Сливи Рис Вишні	авокадо айва Полуниця Гранати ківі Груші Малина персиковий Смородина Ізюм Шовковиці Виноград Яблука	банан дині кокосового горіха манго Мандарини помаранчевий помаранчевий сік папайя
Зерна
овес вівсянка соєвий Соєве борошно Гречка	ячмінь Ячне борошно рис кус-кус Попкорн пшениця	Пшеничні висівки Пшеничний зародок
Горіхи та насіння
арахіс гарбуз	Соняшник кунжут Каштани Мигдаль Мак	Фундук Індійські та бразильські горіхи Фісташки
бобові
лінзи соєвий Соєві гранули Зелена квасоля	/	Нут Біла та червона квасоля
МАСЛА
лляного насіння Оливкова волоський горіх	мигдаль Соєва олія Соняшник риба	рицинова олія Кукурудза кокосового горіха арахісової олії кунжутну олію
НАПИТКИ
червоне вино кава Зелений чай	біле вино	Лікер сода Безалкогольні напої пиво Чорний чай
ТРАВИ І СПЕЦІЇ
Сухий часник алое петрушка	базилік Цибуля м'ята розмарин чебрець кориця Відрижка	Перець злий червоний перець Білий і чорний перець
АКСЕСУАРИ ДЛЯ СМАКУ
Соєвий соус гірчиця	морська сіль дріжджі гірчиця	желатин Кетчуп майонез оцет Розсіл
Підсолоджувачі
Ячмінний солод	цукор мідь	/

Вважається, що люди з групою крові А мають більш високий рівень кортизолу; тому цій групі важче впоратися зі стресом. Дослідження також показали, що повільні, гнучкі вправи можуть зняти стрес. Бажано практикувати ці вправи принаймні три рази на тиждень по 30-45 хвилин. Тому ви повинні бути обережними з кров’ю типу А, вибираючи аеробіку або підняття тягарів; Не перестарайтеся, оскільки рівень стресу може зрости.

Доцільні заходи: йога, тай-чи, медитація та техніки глибокого дихання.

Додаткові поради

Окрім рекомендацій щодо дієти та фізичної активності, D’Adamo пропонує додаткові поради щодо типу А, які покращать якість їхнього життя. І ось декілька з них:

Не пропускайте сніданок.
Їжте 5 менших страв, а не 3 великих.
Їжте більше білка на сніданок і менше його на вечерю.
Не їжте, коли нервуєте або боїтесь.
Довше жуйте їжу, щоб організм міг її швидше засвоїти.
Для запобігання високого рівня кортизолу та психічного виснаження важливо уникати: натовпу, куріння, сильних чуток і духів, перегляду фільмів та жорстоких телевізійних шоу.
Складіть щоденний план і дотримуйтесь його. Визначте, коли спати, і намагайтеся лягати спати в цей час щодня.
Робіть не менше двох 20-хвилинних перерв у робочий час.

Про Ніка Дж.

Нік Джоргоскі є блогером, випускником спортивного вченого та дієтологом і захоплюється усім здорова дієта і один здорове, підтягнуте життя повинен зробити. На додаток до ряду Поради щодо домашнього лікування проти повсякденних проблем, тести Нік Харчові добавки, завдяки чому він сам найкращі 5 товарів відбирає та порівнює їх. Тож він вибирає свій особистий Переможець тесту для вас і допомагає вам приймати рішення про покупку. Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, не соромтеся зв’язуватися з ним за адресою [email protected]