Дієта групи крові схуднути і схуднути Дієта Адамо, схуднути, група крові,
Статті, рекомендовані професором Ямакаші
Дієта групи крові (або дієта Адамо)
Група крові визначає продукти, які потрібно вживати для схуднення.
Дієта групи крові - це дієта, заснована на групі крові (тип O, A, B, AB). Ця дієта стала популярною після книги Адамо "Групи крові та дієта".
Д'Адамо пояснює, що група крові визначає тип їжі, який нам найбільше підходить, а також найбільш підходящу фізичну активність та спосіб життя, що сприяє нашому самопочуттю.
Дієта групи крові: які продукти змушують вас худнути?
Більшість населення має група крові O. Д'Адамо радить цим людям дієту з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка (наприклад, м'яса та риби) та помірною кількістю молочних продуктів. Автор пропонує конкретні продукти, яких слід уникати; наприклад авокадо, бразильські горіхи та апельсини. Люди з типом О також потребують великих фізичних вправ.
група крові А слід уникати червоного м’яса, їсти багато риби, овочів та молочних продуктів з низьким вмістом вершків. Тільки легкі вправи.
група крові В слід уникати курки та бекону, їсти багато м’яса та молочних продуктів, трохи риби та багато фруктів та овочів.
група крові АВ необхідно чергувати дієту А і В
Дієта групи крові: чи справді дієта діє?
Автор Пітер д'Адамо, каже, що більшість рекомендацій базуються на наукових доказах, але підтвердити це може бути ще рано. Чутливість метаболізму, цукру та інсуліну є першорядними, коли йдеться про перетравлення поживних речовин - і не тільки групи крові. У двох людей може бути дуже різний метаболізм і однакова група крові.
втрата ваги та інші покращення стану здоров’я можуть відбуватися з цією дієтою - не стільки через групу крові, скільки завдяки здоровішому харчуванню! D'Adamo закликає людей зменшити споживання оброблених та рафінованих продуктів. Чудова порада всім, хто бажає схуднути, незалежно від групи крові. Книга Адамо також містить низькокалорійні дієти, які, ймовірно, змусять когось схуднути (знову ж, незалежно від групи крові).
Зразок меню дієти групи крові
Група крові типу О
Група крові типу А
Сніданок
2 скибочки багатозернового хліба, підсмаженого на вершковому маслі
Овочевий сік
Банан
Тисан
Обід
Яловичина
Салат зі шпинату
Скибочка яблука або ананаса
Вода
Смакувати
1 порція торта (без крему) Трав'яний чай
Обідати
Баранина, зелена спаржа, брокколі та варена картопля
Салат зі свіжих фруктів
Трав'яний чай (дозволено пиво або вино)
Сніданок
Вода з лимоном
Вівсяне печиво з соєвим молоком та варенням
Грейпфрутовий сік
Кава або трав'яний чай
Обід
Грецький салат
1 скибочка зернового хліба та масло
1 яблуко
Тисан
Смакувати
2 рисових печива з арахісовим маслом
2 сливи
Зелений чай і вода
Обідати
Лазанья тофу (соєвий сир), брокколі, йогуртове морозиво,
трав'яний чай або кава (червоне вино за бажанням)
Група крові типу В
Група крові типу АВ
Сніданок
Поливайте лимонним соком, грейпфрутовим соком, 2 скибочками цільного хліба, сирним йогуртом, кавою
Обід
4 невеликі шматочки індичої грудки, салат-мікс, 2 скибочки житнього хліба
2 сливи
Тисан
Смакувати
Пиріг з тофу
Холодний трав'яний чай
Обідати
Омлет з тофу
Їжа, заборонена під час дієти групи крові
Будь-яка дієта включає довгий список заборонених продуктів, що може ускладнити дотримання дієти. D'Adamo заохочує вживати в основному м'ясо та рибу, а також не рекомендує каші, картоплю, хліб та макарони. Зверніть увагу, що деякі фрукти та овочі також заборонені.