Дієта групи крові Схуднути та схуднути d Адамо дієта, схуднути, група крові,
Статті, рекомендовані дієтологом Хайді
Дієта на групі крові (або дієта д'Адамо)
Група крові визначає продукти, які потрібно їсти, щоб схуднути.
Дієта групи крові - це дієта, заснована на групі крові (тип 0, A, B, AB). Ця дієта стала відомою завдяки книзі Пітера д'Адамо "Групи крові та дієта".
d'Adamo пояснює нам, що група крові визначає тип їжі, який нам найбільше підходить, а також відповідні фізичні навантаження та спосіб життя для нашого самопочуття.
Дієта за групою крові: які продукти роблять нас стрункими?
Більшість населення має Група крові 0. д'Адамо радить цим людям їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів, але з великим вмістом білка (наприклад, м'яса та риби) та мало молочних продуктів. Автор називає продукти, яких слід особливо уникати; наприклад авокадо, бразильські горіхи та апельсини. Люди типу 0 також повинні багато займатися спортом.
Група крові А слід уникати яловичини та вживати багато риби, овочів та нежирних молочних продуктів. Просто легкий спорт.
Група крові В слід уникати курки та бекону, їсти багато м’яса та молочних продуктів, певну рибу та багато фруктів та овочів.
Група крові АВ слід їсти по черзі, як А і В.
Дієта групи крові: чи справді дієта діє?
Автор Пітер д'Адамо, стверджує, що більшість його рекомендацій базуються на наукових доказах, але це може бути занадто рано для підтвердження. Чутливість метаболізму, рівня цукру та інсуліну важлива для перетравлення поживних речовин - і не тільки групи крові. Оскільки у двох людей може бути дуже різний метаболізм і одна і та ж група крові.
Втрата ваги та інших покращень здоров’я можна досягти за допомогою цієї дієти - не обов’язково на основі групи крові, а завдяки більш здоровій дієті! d'Adamo закликає людей зменшити споживання перероблених та рафінованих продуктів. Чудова порада всім, хто хоче схуднути незалежно від групи крові. Книга Д'Адамо також включає низькокалорійну дієту, яка, ймовірно, зменшить вагу (але не тому, що вона базується на групах крові).
Зразкове меню дієти по групі крові
сніданок
2 скибочки цільнозернових тостів з маслом
Овочевий сік
банан
трав'яний чай
Обідати
яловичина
салат зі шпинату
Яблуко або шматочок ананаса
води
Маленька закуска між прийомами їжі
1 порційний пиріг (без крему)
трав'яний чай
вечеря
Баранина, зелена спаржа, брокколі та варена картопля
салат зі свіжих фруктів
Трав'яний чай (дозволено пиво або вино)
сніданок
Вода з лимоном
Вівсяний бісквіт з соєвим молоком та варенням
Грейпфрутовий сік
Кава або трав'яний чай
Обідати
Грецький салат
1 скибочка цільнозернового хліба з маслом
1 яблуко
трав'яний чай
Маленька закуска між прийомами їжі
2 рисові сухарики з арахісовим маслом
2 сливи
Зелений чай і вода
Тофу-лазанья, брокколі, йогурт
Трав'яний чай або кава (червоне вино за бажанням)
сніданок
Поливайте лимонним соком, грейпфрутовим соком, 2 скибочками цільнозернового хліба, вершковим сиром, кавою
Обідати
4 невеликі шматочки індичої грудки, салат-мікс, 2 скибочки житнього хліба
2 сливи
трав'яний чай
Маленька закуска між прийомами їжі
Тофу тофу
холодний трав'яний чай
вечеря
Омлет з тофу
Овочі на пару
салат зі свіжих фруктів
Кава без кофеїну (червоне вино за бажанням)
Продукти, заборонені під час дієти групи крові
Кожна дієта має довгий список заборонених продуктів, що може ускладнити дотримання дієти. Адамо закликає їх вживати в основному м’ясо та рибу та не радить каші, картоплю, хліб та макарони. Зверніть увагу, що деякі фрукти та овочі також заборонені.