Дієта групи крові В гімалайська дієта; G плани; Посібник з дієт для схуднення та схуднення
Презентація
Дієта групи В, яка бере свій початок у Гімалаях, призначена для людей групи В і виникла в Гімалаях. "В", як "Варвар", ця дієта є збалансованою дієтою.
Принципи
➢ Прості вказівки
Основні інструкції прості: ні курки, ні молюсків, крім риби, ні горіхів, ні насіння. Окрім вищезазначених продуктів, дозволено все. Молочні продукти корисні, бобові, злакові продукти, такі як макарони, гречка або кукурудза, слід вживати в помірних кількостях. Мінімум в перерахунку на фрукти - 1 на день.
➢ Їжа на користь
- Напої: ананасовий сік, зелений чай, капустяний сік, виноградний сік, вода і журавлинний сік, вода,
- Жир: оливкова олія
- Фрукти: слива, ананас, журавлина, виноград, банан, папайя.
- Овочі: баклажани, перець, солодка картопля, вся капуста, брокколі, буряк, ямс, шиітаке, морква.
- Бобові: квасоля, червона квасоля та масло.
- М’ясо: баранина, кролик, пухнаста дичина та баранина.
- Риба та морепродукти: Біла та жирна риба
- горіхи та насіння: каштани, пекан, мигдаль, макадамія та бразильські горіхи, волоські горіхи.
- Молочні продукти та яйця: козяче молоко, знежирене молоко, котедж, напівжирене молоко, кефір, козячий сир, рікотта, заморожений йогурт.
- Зернові: вівсянка, рисовий пиріг, вівсяні висівки, спельта, рисові висівки, коричневий рисовий хліб, вівсянка, пророщений пшеничний хліб, рисове борошно.
➢ Їжі, якої слід уникати
- Жири: арахісова олія, кукурудзяна олія, соняшникова олія, сафлорова олія, кунжутна олія, ріпакова олія.
- Фрукти: гранат, зірчасті фрукти, кокос, опунція та ревінь.
- Овочі: редька, тофу, авокадо, артишок, кукурудза, помідор, оливка, гарбуз, соя, топінамбур
- Зернобобові: ворони, кокосова квасоля, червона сочевиця, аджукі, нут, зелена сочевиця,
- М’ясо: курка, качка, свинина, гуска, куріпка, перепілка.
- Риба та морепродукти: молюски, морський окунь, вугор, барракуда, копчений лосось, анчоуси, молюски, жаба.
- Горіхи та насіння: Усі, крім бажаних
- Молочні продукти та яйця: блакитний сир та морозиво.
Ви повинні споживати 500 мг магнію на день, щоб заповнити дефіцит магнію.
➢ Двофазна спортивна програма
Фаза інтенсивної активності характеризується інтенсивними заняттями спортом 3 рази на тиждень, протягом яких ви будете розминятися і тренуватися. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання або біг, це дозволить вам добре виконувати кардіотренування. Етап релаксації проводитиметься два рази на тиждень, де ви зможете займатися тай-чуань, медитацією або йогою.
- Різноманітна їжа, корисна для здоров’я.
- Боротьба з раком, серцево-судинними захворюваннями та діабетом
- Поліпшення імунної системи
На кухні дотримуватися дієти з сім’єю складно, якщо різниця в групі крові між членами сім’ї.