Дієта; хардкор; Рецепт Аткінса в Інтернеті
В основному дієта Аткінса "Hardcore" вилучає з раціону майже всі вуглеводи, а це означає, що на день буде споживатися від 0 до 5 вуглеводів. Завдяки цьому протягом дня слід випивати не менше 2-4 літрів води.
Практично, «Хардкор» дієта Аткінса вилучіть з раціону майже всі вуглеводи, а це означає, що на день буде споживатися від 0 до 5 вуглеводів. Завдяки цьому протягом дня слід випивати не менше 2-4 літрів води.
Дієту також слід доповнити 500 мг вітаміну D, щонайменше 1000 мг кальцію (коралового кальцію) та 1000 мг вітаміну С.
Важливо зазначити, що жодна з добавок, які ви приймаєте, не повинна містити вуглеводів (тобто крохмалю або глюкози). На дієту впливає найменша кількість цукру, тому про будь-яку солодку їжу не може бути й мови. Штучно підсолоджені напої або будь-який підсолоджувач також впливають на дієту. Якщо чітко дотримуватися дієти, втрата ваги відбувається стрімко.
Приклад дня:
Два-чотири скибочки хліба (залежно від того, наскільки ви голодні), з не більше двох скибочок сиру (не фасованого сорту, а скоріше з прилавку).
Обід:
Одна-дві банки тунця з кропом.
Куряча грудка на грилі з салатом без додавання вуглеводів (наприклад: білий оцет, оливкова олія та спеції).
Важливо пам’ятати, що не слід їсти після 19:00. Для досягнення максимальних результатів не можна вживати вуглеводи за два прийоми їжі, а також салати за один прийом.
Ця дієта має побічні ефекти залежно від людини:
- втома і зниження сили для тих, хто також займається спортом.
Зазвичай організм адаптується за 3 7 днів. Мінімальний проміжок часу для виконання цієї дієти - два тижні.
Дві важливі речі:
- завжди читайте етикетки продуктів, які купуєте
- придбайте книгу, яка містить усі харчові цінності їжі.
Можливо, наслідки дієти посилюються шляхом підрахунку або відмови від калорій і жирів. Однак це рішення призведе до різкого збільшення втрат енергії та м’язової маси.