РИЗИК РАКУ ТА ЇЖИ
ХАРЧОВИЙ ХАРЧОВИЙ РИЗИК - 10 найкращих науково перевірених відомостей
Харчування може впливати як на виникнення раку, так і на рецидив цієї хвороби.
Наукові дослідження показують, що існує зв'язок між різними видами їжі та раком. Інформація, що циркулює у ЗМІ, не всі підтверджується науковими доказами.
У цій статті ми намагаємося суворо представити вам те, що перевірено та науково доведено на сьогодні.
Збалансоване харчування допомагає підтримувати вагу
Оптимальна вага пов'язана з ростом і розраховується за формулою, яка називається Індекс маси тіла.
Буття надмірна вага ми збільшуємо ризик розвитку раку. Є 13 видів раку пов’язана зі збільшенням ваги.
Якщо ми переконані та стурбовані, ми швидко з’ясуємо, що означає збалансована дієта. Ось декілька простих у застосуванні принципів:
-для заповнення тарілки 1/2 з овочами/салатом, 1/4 з білками риби/квасолі, 1/4 з цільнозерновими продуктами, коричневим рисом, іншими крохмалистими продуктами
-уникайте солодких напоїв, обробленого м’яса, червоного м’яса
-ненасичені жири з рослинних джерел (таких як оливкова олія) є варіанти жирів, які ми повинні вибрати
-перевірка етикеток на продуктах харчування: трансжири (частково гідровані олії) - ті типи жирів, які використовуються для підкреслення смакових якостей і продовження терміну придатності продукту, повинні бути якомога ближче до 0 у продуктах, які ми їмо; насичені жири щоб вписатися в режим низького/середнього рівня діаграми
-добових калорій, щоб бути в межах 2000 кал для жінок і 2500 кал для чоловіків
-здоровим способом схуднення є щоденне зниження рівня калорій вище, але зберігаючи в тарілці частку їжі, зазначену в першому принципі
Дієта, багата ФРУТАМИ І ОВОЧАМИ, зменшує ризик РАКУ ЛЕГЕНЯ та РОКОФАРИНГНОГО РАКУ
Фрукти та овочі, овочі містять різноманітні поживні речовини, які роблять рак більш імовірним: каротиноїди, фолат, вітамін С, вітамін Е, селен, флавоноїди, фітонутрієнти.
Вони також багаті клітковиною, що зменшує ризик розвитку рак товстої кишки.
Існують чіткі наукові докази того, що дія дієтичних добавок, що приносять рослинні компоненти, НЕ має однакового ефекту.
Вживання добавок замість рослин не зменшує ризик розвитку раку.
Широкі статистичні дослідження (2008, 2012 - включаючи понад 300 000 учасників) навіть показали негативний вплив багатьох добавок з точки зору збільшення смертності.
Як зменшити ризик виникнення КОЛОВОК, ПІДЖЛИВНИХ ЗАСОБІВ ТА РАКУ ПРОСТАТИ ?