Дієта Health Detox чотири дні овочі, горіхи, йогурт і чотири літри рідини на день;
Здоров'я
Статистика показує, що під час Великодніх свят румуни набирають близько 3 кілограмів за рахунок споживання баранини; фахівці рекомендують чотириденну дієту для детоксикації, багату овочами, горіхами, йогуртом та споживанням чотирьох літрів рідини на день.
Згідно з прес-релізом, статистика показує, що під час Великодніх свят румуни набирають в середньому 3 кілограми. Баранина важка, і принадність румунських великодніх свят полягає саме в багатих стравах з родиною та друзями, наповнених тортами, Великоднем, краплею, стейком та борщем з баранини, вином, салатом з яловичини та яйцями.
Хоча великодні свята тривають три дні, наслідки переїдання в цей період можна помітити протягом декількох місяців.
Таким чином, тренер з фітнесу Корі Гремеску рекомендує чотириденну детокс-дієту.
"Ви гарантовано схуднете до 3 кілограмів, і ви точно почуватиметеся легшими та здоровішими. Що ви робите із залишками їжі, стейком з баранини, яйцями, борщем з баранини, тістечком та Великоднем? Подаруйте їх як милостиню деяким сім'ям. нужденний ", - каже вона.
Детокс-дієта, рекомендована тренером, базується на сезонних овочах, горіхах та натуральних молочних продуктах та чотирьох літрах рідини на день.
"Протягом чотирьох днів детоксикації повністю виключіть каву, алкоголь і, в ідеалі, відмовтеся від тютюну! Рекомендованою рідиною є звичайна вода, чай з кропиви, детоксикаційний чай, зелений пшеничний сік і сік буряка. Тренування є обов'язковими, щодня, по одній годині: день кардіо, техніка Таебо або основний фітнес та день тонізуючих програм, із вільними вагами та еластичними стрічками та вправами, заснованими на принципах метаболічного тренування, такими як тон верхньої частини тіла, Flex Fitness, Fitness Evolution або 3D Fitness "Вправи призначені для поліпшення м’язового тонусу та зменшення жиру. Кардіо вправи корисні для виведення жиру з тіла, вправи на витривалість та силу для збільшення м’язової маси, а вправи з ізометрії та пліометрії - для найшвидших результатів"., вона каже.
Сніданок: салат з половини авокадо, помідора, болгарського перцю та зеленого салату, створеного вдосталь. Додайте столову ложку оливкової олії і трохи лимонного соку
Перекус 1: Натуральний йогурт з максимум 2% жиру
Обід: миска сирого томатного супу (помідори, стебла селери, червоний перець, вода) та енергійний салат з паростками люцерни (змішаний салат, зелений перець, сирі гарбузові насіння, помідори черрі, столова ложка оливкової олії оливки, лимонний сік). Паростки люцерни також знаходяться в стелі та в магазинах здорового харчування.
Перекус 2:30 грам сирого мигдалю/кеш'ю/горіхів
Вечеря: весняна лобода (2 столові ложки вареної лободи, 2 помідори, нарізані кубиками, болгарський перець, нарізаний кубиками, 2 пучки дрібно нарізаної зеленої петрушки, лимонний сік). Змішайте овочі, прикрасьте кількома листям зеленої петрушки, часточкою лимона або лайма. Збризніть вміст невеликою кількістю оливкової олії.