Дієта - холестерин у дієтах з низьким вмістом вуглеводів; дієта
Я читав тут різні теми з низьким вмістом вуглеводів або холестерину.
Мені було б дуже цікаво, хто з вас споживає низький вміст вуглеводів і наскільки хорошими чи поганими є ваші показники холестерину та що ви можете з цим зробити?
Я хотів би це знати, бо я роблю щось на зразок низьких вуглеводів…. не кожен день, а частіше.
Я роблю періодичне голодування.
Так було вже багато років. іноді точніше, іноді не так точно.
Деякий час тому я отримав рекомендації щодо статинів від свого кардіодокумента, мій ЛПВЩ, мабуть, завжди хороший і високий, але також і ЛПНЩ. а при артеріосклерозі мені зараз слід приймати статини.
Коротше кажучи, я не хочу його брати. (basta) не хоче тут вдаватися далі. Для цього також є десь нитка.
Але я все-таки хочу щось зробити щодо високого рівня холестерину.
Так, я знаю, спорт - це зрозуміло.
Моя мета полягає в тому, щоб грати з дієтою таким чином, щоб рівень цукру в крові був стабільним і хорошим, щоб рівень ліпідів у крові падав або принаймні покращувався і щоб мої м'язи більше не втрачали під "дієтою".
Я хотів би попросити тих, хто вже давно займається темою з низьким вмістом вуглеводів, пояснити, що і як не може підвищити вміст жиру в крові ще вище. будь ласка, не відразу звертайтеся до спорту знову. я на фото в цьому плані.
Чи є якісь хитрощі чи поради?
Я завжди включаю в свій раціон горіхи, такі як мигдаль та волоські горіхи, обійтися без вершкового масла або жиру, використовувати ВСЕ оливкову олію, їсти багато овочів, намагатися їсти рибу раз на тиждень, і всі газовані напої, такі як кола і т. Д. Від мого домогосподарства. вигнаний.
Я не їжу макарони та рис. (в основному завдяки БЖ). список довгий із того, що я вже не їм або, принаймні, звів до мінімуму. Такі як готова продукція. не повністю, але дуже рідко.
Єдине, від чого я не можу відвести руки - це солодощі.
З тими, хто намагається уникати продуктів, що містять фруктозу/фруктозний сироп/мальтодекстрин/ізомальт/сорбіт та всі підсолоджувачі та інші цукри. (це не завжди працює)
Час від часу у мене буває "Fressflash", як учора ввечері - у це довелося вірити цілому мішку Katjes Wunderland Black Edition. а вночі потім я.
Але це не правило для мене. 2/3x на рік така оргія. інакше дуже економічно із солодощами.
Мені цікаво, що ви робите, щоб рівень холестерину залишався рівним.
Щиро дякую та GlG
Мислення допомагає !
Не вірте всьому, що думаєте.
"Якщо ти мертвий, то ти не знаєш, що мертвий.
іншим важко.
Це те саме, коли ти дурний ".
Коли можу, мені завжди добре. Якщо мені не приємно, я просто не можу.
Мене вражає те, що ви не пишете, який білок споживаєте, крім риби раз на тиждень. Питання в тому, що ви маєте на увазі під низьким вмістом вуглеводів? В середньому я вживаю менше 100 г вуглеводів, не враховуючи вуглеводів з овочів, а включаючи Hypo KH. Їжте дієту з високим вмістом овочів і клітковини. Я отримую свій білок з нежирного м’яса/риби, кварку та сиру Гарц, а також соєвих пластівців та 1/2 порції білкового порошку на сніданок. Я також часто вживаю бобові та вживаю корисні жири, тобто різні олії для мене. До заправки для салату напр. Лляна олія або оливкова олія, смажте на кокосовій або альбовій олії тощо. У моєму сніданку є напр. також ложка горіхового масла. Щодня є максимум 2 порції фруктів. Цукор/замінники цукру, хліб/булочки та молоко/йогурт, а також готові продукти майже ніколи не доступні, оскільки я погано його отримую. В основному в Hypo є солодощі або коли рівень цукру в крові загрожує розмитись. Єдиний порок для мене - це споживання кави.
М’язи руйнуються, коли ними не користуються і коли надходить занадто мало білка. Дивіться, що ви досягаєте приблизно 0,8 г на кг нормальної ваги. Це керівництво для тих, хто не займається спортом.
У мене є простий рецепт, як підтримувати фізичну форму - я щодня бігаю амоками.
Хільдегарда Кнеф
Якщо ви їсте жир із низьким вмістом вуглеводів, рівень холестерину LDL зазвичай підвищується, але ЛПВЩ і тригліцериди також зменшуються. Якщо просто тупо дивитись на лабораторні показники, ризик зростає, але якщо підрахувати частки, ризик зазвичай зменшується.
У мене природно високе дзеркало. І що. Мені байдуже. Я багато займаюся спортом, інакше живу дуже здорово. Я впевнений, що не приймаю статини, які атакують мої мітохондрії.
Причиною артеріосклерозу є не холестерин, а приховане запалення артерій, яке холестерин відновлює.
При низькому вмісті вуглеводів ці вогнища запалення зменшуються, а глюкози значно менше, що також змащує артерії холестерином.
Якщо у вас низький вміст вуглеводів, будь ласка, переконайтеся, що показник БГ залишається незмінним. Скачки вгору, разом із високим рівнем холестерину, смертельні. Тож, будь ласка, не вводьте шахрайські дні. Або один прийом їжі на день лише з низьким вмістом вуглеводів, а в іншому випадку з високим вмістом вуглеводів.
О, ви можете зробити це, якщо не хочете високих значень. 2 чайні ложки лецитину на день. У кварку або мюслі. Активує щось у печінці, щоб холестерин краще розщеплювався. Є в DM
Відредаговано 2 рази, останнє - Zuckertyp (28 березня 2020 р.)
Привіт і дякую за інформацію з 0,8 г на кг ваги. Добре знати.
Я отримую білок із будь-якого сиру - Harzer часто входить до списку покупок, горіхів, іноді м’яса, риби, бобових. І поки що йогурт/Дікмелк.
Я щойно знову відкрив для себе сир - раніше він мені не подобався.
Авокадо - це те, що я точно маю від 3 до 5 разів на тиждень, залежно від сезону.
Хліба і фруктів мало або зовсім немає.
За винятком лимонів та лаймів - вони завжди ходять майже щодня.
супер, велике спасибі, це допомагає.
Після підказок я продовжуватиму працювати над собою.
через відсутність солодощів на УЗ тощо.
Дякую за відповіді.
Я продовжуватиму займатися темою низького вмісту вуглеводів.
Звичайно, ви також можете зробити 16/8 піст або щось проти цього?
Мислення допомагає !
Не вірте всьому, що думаєте.
"Якщо ти мертвий, то ти не знаєш, що мертвий.
іншим важко.
Це те саме, коли ти дурний ".
Коли можу, мені завжди добре. Якщо мені не приємно, я просто не можу.
У мене високий рівень холестерину, але також високий рівень ЛПВЩ, тому я до цього часу перевищував граничне значення, але не потребую лікування. Певні сузір'я є генетичними.
Однак від перевірки 2019 року до перевірки в січні 2020 року мені вдалося досягти невеликого поліпшення.
Припускаю, це тому, що я вживаю значно менше хліба.
Мою дієту можна описати як LowCarb, але я їжу фрукти на сніданок.
Сніданок: йогурт або кефір/вівсянка/фрукти в невеликій мисці
Обід: переважно щось із картоплею, овочами, яйцями чи рибою - оскільки моя дочка вегетаріанська, м’ясо рідко; Іноді салат, рідше бутерброди
Увечері: Салат (іноді з кус-кусом, бо останнім часом це подобається дітям), сир або лосось (без хліба), ковбаса також знижена
Іноді шоколад Ліндта, крім рідкісних запоїв, рідко перевищує половину плитки
Більше вина з Корони (в ньому також є калорія)
ІМТ приблизно 26
Коли я готую для дітей, звичайно, я також їжу різотто або макарони, але лише невелику порцію. На мій погляд, уникання борошняних продуктів на 90% приносить найбільшу користь.
Але, як я вже казав, рівень води в холестерині часто є вродженим або сімейним, тому вплив є відносно невеликим.
Розум ---- ----- розрив !