ЗАКОН "ПОГЛЯД НА ВАГУ" та видавництво "Політон Карті"
Метод, представлений у Погляді для схуднення, - це повна зміна парадигми, яка забезпечує феноменальні результати, і вам не доведеться боротися чи позбавляти своє тіло будь-яким чином. Ви можете навчитися цілісному підходу розум і тіло, який робить схуднення простим і стійким.
Джон Габріель каже: "Я зустрів лікарів, натуропатів, гомеопатів, персональних тренерів та дієтологів - і все ж, здається, ніхто не розумів, що я борюся із чимось набагато складнішим, ніж просто зменшення порцій або участь у виснажливій рутині. гімнастики. Здавалося, ніхто не розумів, що моє тіло бореться зі мною і що єдині доступні інструменти поза моїм контролем. Кожна дієта чи підхід, який я пробував, дотримувався тієї ж схеми. Існує перелік «поганих страв», які я не міг їсти і яких я повинен був уникати як отруту. Потім були «хороші страви», які мені дозволяли їсти за бажанням, щоб я міг наповнити свій холодильник і шлунок тими затвердженими продуктами, вірячи, що поки я виконую свою роль і дотримуюсь програми, це буде робота. Але це не спрацювало. Це ніколи не працює ».
Можливо, важко повірити, але просто навіювання певних думок і уявлення певних подій може мати очевидний вплив на благополуччя організму. Джон Габріель каже, що до того моменту, як він розпочав свою щоденну практику перегляду схуднення, він не зміг схуднути жодним іншим способом.
Візуалізація більше підходить для того, щоб навчити тіло бути еластичним, порівняно з дієтою та фізичними вправами, оскільки воно діє зсередини назовні, щоб змінити біохімію та нервові шляхи. Для схуднення найбільшою проблемою є переконати свій мозок у тому, що ваше тіло має бути худорлявим.
Лептин - гормон, який відповідає за збільшення ваги. Здоровий функціональний організм, який правильно реагує на лептин, може без особливих зусиль схуднути.
У звіті про дослідження лептину 2009 року вчені з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона при Університеті штату Луїзіана в Батон-Руж згадали, що лептин відіграє роль у "потужних біологічних механізмах, які розвинулись для захисту достатнього постачання". поживних речовин та оптимальний рівень маси тіла/ожиріння ". Іншими словами, стійкість до лептину виробляється людьми, щоб допомогти їм набрати вагу для виживання.
У часи голоду цей процес зрозумілий, але чому в наш час така стійкість до лептину все ще існує? Це пов’язано з тим, що його викликає дуже особливий тип стресу: невеликий тип хронічного прозапального стресу.
Існує незліченна кількість типів стресу, які виробляють гормональні сигнали, схожі на стрес від голоду: токсини, травматичні емоційні переживання, проблеми з травленням, голодне харчування, недосипання, дієти, що обмежують кількість споживаних калорій. Мозок більше не може розрізнити хронічний стрес довгою морозною зимою та щоденний стрес, стрес від жорстокого начальника або боротьби з іншими травмами у вашому житті.
Коли ви зрозумієте, що означає резистентність до лептину, ви матимете чітке уявлення про дисфункцію дієт.
Ключем до досягнення вашого мозку виживання є використання мови символів. Коли ви використовуєте символи, ваш мозок швидко розуміє і вносить необхідні хімічні зміни, що дозволяють схуднути. Спілкуючись із своїм мозком виживання за допомогою візуалізації, використовуйте універсальну мову символів.
Коли ви дізнаєтесь секрет спілкування з власним мозком виживання, немає межі можливому з точки зору здоров’я та фізичної форми.
Щоб візуалізація була успішною, вам потрібно бути у тому, що Джон Габріель називає SMART-модулем (Навчання з перевиховання супер психічного оповіщення). Це абревіатура того, що дослідники мозку називають "альфа" і "тета" станами свідомості. Коли ви перебуваєте в режимі SMART, у вас сильний і розслаблений розум.
Автор пояснює, як розум стане спокійнішим в режимі SMART. Саме завдяки тому, що агітації менше, створені образи виходять чіткішими та більш цілеспрямованими.
Після того, як ви перейдете в режим SMART, ви повинні почуватися спокійнішим, розслабленішим і готовіше уявити своє ідеальне тіло або будь-які зміни, які ви хочете зробити.
Стрес - один із найвпливовіших аспектів, який додає ваги. Ще в 1936 році в журналі "Nature" дослідники повідомили, що щури, які зазнали стресових ситуацій, набирали вагу - особливо жиру - порівняно з тими, хто не зазнавав стресу взагалі, хоча обидві групи щурів мали споживав однакову кількість калорій.
У 2009 році базове дослідження Гарвардської медичної школи чітко вказало на хронічний стрес як причину ожиріння. Дослідники, які вивчали стрес, протягом 9 років спостерігали за 1355 чоловіками та жінками, ретельно фіксуючи їх вагу під час виконання певних видів стресу.
Постійна боротьба зі стресом стимулює нездорове харчування. Дослідник Елісса Епель виявила, що люди жадають шкідливої їжі, коли перебувають у стресі. Вона опитала 59 жінок щодо рівня стресу в їхньому житті та підрахувала їх щоденний рівень стресу.
Стрес і вага можна пов’язати в замкнуте коло. Надмірна вага може спричинити стрес, що призведе до ще більшого збільшення ваги.
Обмеження калорій лише змушує організм виробляти більше гідрокортизону, гормону стресу. Дієтологи та дієтологи стверджують, що вага означає лише "калорії, що потрапляють, калорії виключаються". Але Джон Габріель каже, що якби дієти працювали, існувала б лише одна дієта, якої б дотримувались усі, і всі худнули. Не було б більше сотень дієт, всі пропонували різні думки, виходячи з тієї самої неправильної передумови, що ти якось можеш змусити себе схуднути, проти волі свого тіла, і залишатися таким.
Дитяча травма також відіграє важливу роль і може когось загрожувати набором ваги. Насильство у дитинстві - не єдине джерело емоційних травм, пов’язаних із вагою. Джон Габріель каже, що з його досвіду жорстокі ділові стосунки викликали спогади про дитячу агресію. Дослідження показують, що травматичні події, що трапляються у зрілому віці, можуть стимулювати набір ваги.
Звичайно, розлучення, втрата коханої людини або навіть той факт, що ви стали жертвою такого злочину, як розбій або крадіжка, може призвести до набору ваги.
Автор каже, що один із способів подолати минулу травму - це переписати історію. Роблячи це, ви можете розрядити пам’ять про початкову подію, щоб вона більше не мотивувала організм накопичувати жир.
Оскільки ця книга стосується сили думки, то цілком зрозуміло, наскільки шкідливим може бути негативний внутрішній дискурс. У різних культурах та в медичних дослідженнях дослідники спостерігали, як думки стають реальністю. Ефект ноцебо виникає, коли ви думаєте, що станеться щось погане, і це відбувається.
У 2012 році кілька німецьких дослідників з Технічного університету Мюнхена опублікували детальний звіт про дослідження nocebo, який підкреслив, що ефект nocebo процвітає в сучасній медицині. Мовою, якою вони користуються, лікарі завжди впливають на здоров’я та оздоровлення пацієнтів. Надмірне використання термінів опік, жало, біль та рана, пояснюючи процедури, значно збільшує тривогу та біль пацієнтів.
Візуалізація - це чудовий інструмент для негайної зміни негативного внутрішнього дискурсу та створення позитивних думок та переконань про себе.
Візуалізація також є ефективним методом лікування відмови від залежностей. Автор заявляє, що позбувся куріння за допомогою візуалізації.
Джон Габріель пояснює в цій книзі найкращий спосіб позиціонувати себе для перегляду. Він також показує вам кроки, яких слід дотримуватися - перехід у режим SMART; складання заяв; маса плавлення; створення ідеального Я; уявляючи дні та місяці, що настають; намагніченість майбутнього; транспозиція майбутнього "я" в теперішнє "я". (більше)