Дієта холестерину - дієта зірок для схуднення та харчування
Дієта на холестерині: знижуйте рівень холестерину та втрачайте 4 кг за 7 днів. Дієта на холестерин для схуднення.
За допомогою дієти з холестерином ви схуднете і зменшите рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Високий рівень холестерину є фактором ризику серцево-судинних та неврологічних захворювань. Шкідний холестерин можна знизити за допомогою відповідної дієти. Іноді доводиться приймати ліки.
Втрата ваги: до 4 кг на тиждень.
Тривалість дієти: необмежена
Дієта на холестерині: думка наших фахівців із охорони здоров’я
Ця дієта ефективно знижує рівень холестерину. Обов’язково дотримуватися цієї дієти, щоб знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Для кожного прийому їжі ви вибираєте страву, яку віддаєте перевагу. Рекомендується людям, які мають поганий холестерин і хочуть схуднути.
Дієтичне меню для зниження рівня холестерину та ваги
Напої, які можуть знизити рівень холестерину:
Сніданок та закуски: продукти для зниження рівня холестерину:
Меню 2 для зниження рівня холестерину
1 склянка молока або кави без кофеїну, чаю або трав’яного чаю або подібного.
2 тости з 0% жирним кварком або дієтичним варенням.
Меню 3 для зниження рівня холестерину
1 органічний фруктовий сік (бажано виноградний сік)
Органічні фрукти
1 знежирений молочний йогурт.
Обід: Продукти для зниження рівня холестерину:
Меню 2 для зниження рівня холестерину
Картопляне пюре
Риба з тертою морквою або гарбузом.
Меню 3 для зниження рівня холестерину
варена сочевиця з перцем і морквою
відварна курка з перцем і помідорами
1 знежирений молочний йогурт.
Меню 4 для зниження рівня холестерину
Овочевий суп
Риба на грилі.
Меню 5 для зниження рівня холестерину
Баклажани готували так, як вам хочеться.
Рибне філе готується так, як вам хочеться.
Меню 6 для зниження рівня холестерину
Цільнозернові спагетті (бажано), з томатним соусом, без сиру.
Філе індички з помідорами та шпинатом.
Меню 7 для зниження рівня холестерину
Салат з перцю, помідорів та цибулі.
Хек на грилі або інша смажена риба.
Вечеря: Продукти для зниження рівня холестерину:
Меню 2 для зниження рівня холестерину
Варена спаржа.
Риба готується так, як ти хочеш.
Меню 3 для зниження рівня холестерину
Овочевий суп.
Курка з картопляним пюре.
Меню 4 для зниження рівня холестерину
Спаржа готується так, як ти хочеш.
Дикий рис з морепродуктами
Меню 5 для зниження рівня холестерину
Терпкий шпинат.
Риба з цибулею.
Меню 6 для зниження рівня холестерину
Зелена квасоля з вареною картоплею.
1 невелика тарілка макаронів або дві скибочки піци без сиру.
чай.
Меню 7 для зниження рівня холестерину
Варена кукурудза.
Курка з салатом.
Дієта на холестерині: 7 порад щодо зниження рівня холестерину
Для дієти з низьким вмістом холестерину замініть вершкове масло та маргарин рослинним або ріпаковим маслом.
___ Їжте спеціальну їжу, призначену для зниження рівня холестерину, таку як сік Minute Maid, Danacol та інші маргарини. Ці продукти збагачені рослинними станолами та стеринами, які допомагають блокувати засвоєння холестерину.
___ Почніть свій день з вівса. Експерти вважають овес найкращим продуктом для зниження рівня холестерину.
___ Ви можете додати трохи солі в їжу, але уникайте цього, якщо у вас високий кров'яний тиск. В день можна з’їдати до двох скибочок хліба.
___ Використовуйте замінник яєць, що не містить холестерину, а не звичайні яйця.
___ Замість масла використовуйте для приготування білий винний оцет. Це не змінює смак їжі, і вам не потрібно додавати жир - секрет кухні проти холестерину!
___ Уникайте масла, вершків та інших жирних добавок для ароматизації. Йдіть за спеціями - або під час приготування їжі, або за столом. Пожвавіть свої страви орегано, базиліком, петрушкою, розмарином, чебрецем або коріандром.
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.