Дієта хороша, стабілізація краще • 🍽 Les Assiettes de Sophie
Божевільно, як коли ти зачіпаєш тему харчування, люди думають, що вони все знають і хвилюються при найменшому протиріччі ...
Між тими, хто порізаний сірником, хто вважає себе експертом, оскільки їм вдається скинути 2-3 кілограми до літа щороку, тим, хто не може схуднути, поки вони вперто виконують поради свого дієтолога, тим, хто негайно схуд на кілька десятків кіло повернувся, ті, у кого немає проблем із вагою, але завжди мають свою думку, словом, дискусії йдуть добре, і врешті-решт, ми часто чуємо "в будь-якому випадку, дієта" річ "не працює".
Оскільки я один з тих, хто схуд на кілька десятків кілограмів і з 2007 року намагався не повернути їх, я теж маю свою думку, ви можете собі це уявити 😉
По-перше, ви повинні знати, що науково всі дієти працюють деякий час, навіть самі ексцентричні. Чому ? Оскільки більшість передбачає більш-менш радикальну зміну раціону, і організм буде позбавлений звичних джерел енергії. Найбільш різкі дієти, як правило, є найефективнішими на початку, а менш травматичні дієти, як правило, вимагають непохитної сили волі для роботи повільно, але впевнено.
Але що тоді? Навіщо це прокляте речення, яке падає, як тесак, кажучи, що та чи інша дієта не працює ? Цілком просто тому, що, справді, як тільки ви припиняєте дієту, ви, як правило, відновлюєте всі втрачені кілограми, а то й трохи більше, травмоване тіло, що прагне запастися у разі нового періоду голоду.
І в той же час це має сенс: якщо ваш спосіб життя та дієта призвели до того, що у вас значно надмірна вага або ви страждаєте від метаболічних проблем - я тут не кажу про занадто багато 2-3 кг, а про справжню зайву вагу.-, хіба не очевидно, що якщо ви відновите, коли ваші кілограми будуть втрачені, той самий спосіб життя та однакова дієта, ви також повернете ті кілограми, які йдуть із ними ?
Не існує такого поняття, як диво-дієта, і всі метаболізми різні. Щоб схуднути, кожному потрібно зрозуміти, як це працює, і знайти те, що їм підходить. Однак єдине, що спільне між усіма дієтами, це не дієти, а зміна раціону. Щоб це зрозуміти що б ви не робили для схуднення, важливим є не досягнення цільової ваги, а можливість зберегти її.
Це означає, що що б ви не робили для схуднення, це буде лише початком вашої боротьби, і що вам доведеться продовжувати це збалансування дієти протягом дуже, дуже довгого періоду, оскільки ваш метаболізм ще не готовий. змінити 😉
Вам доведеться змінити спосіб здійснення покупок, вивчити нові способи приготування їжі, відкрити нові продукти і, можливо, навіть змінити свій спосіб життя. Це, ймовірно, вплине на ваше сімейне та соціальне життя, і навіть після того, як ви досягнете цільової ваги, вам, мабуть, доведеться пояснити, що так, ви все ще сидите на дієті, коли відмовляєтеся від другого шматочка пирога на сімейній вечері.
Якщо ви не готові і сприймаєте свою дієту як тимчасову фазу позбавлення, мрієте про все, що можете з’їсти ще раз, коли позбудетеся своїх кілограмів, не сідайте на дієту: це ніколи не спрацює, ви постраждаєте від ефекту Йойо та ваше тіло, яке буде принаймні так само розчароване, як і ви, стягуватимуть за це, роблячи наступну дієту ще більш неефективною.
Для сміливих, хто зробив сміливість, знайте, що ви не самотні. Існує багато груп та спільнот, які діляться вашим досвідом, надихають вас новими рецептами, підбадьорюють. Пошук у Google швидко дозволить вам ідентифікувати блоги, хештеги Instagram, групи Facebook, що відповідають вибраній вами дієті.
І якщо вам потрібна рука допомоги, щоб скласти все це разом, може допомогти мій план „28 днів скорочення вуглеводів”.
У будь-якому випадку, удачі друзі, і пам’ятайте: дієти ніколи не працюють 😉
Завантажте мій список дозволених продуктів харчування
Ви також будете отримувати мій бюлетень двічі на місяць з рецептами, порадами та порадами, щоб розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів. !