Дієта Hyman для детоксикації цукру - крок до здоров’я
Тіло - це двигун, паливом якого є продукти, що потрапляють у раціон. Основне паливо - цукор. Але майте на увазі, що цукор є одним з найнебезпечніших інгредієнтів у світі. Ми представляємо вам 10 ідей дієти Hyman для позбавлення від цукру.
Дивіться цю аналогію:
- У вас є машина в ідеальному стані. Він працює оптимально, коли постачається з дизельним паливом.
- Незважаючи на це, настає момент, коли він заповнюється осадом через інший тип продуктів, що містяться в дизелі.
- Це коли система транспортного засобу має проблеми і її оптимальна функція слабшає.
Наведений тут приклад - хороший спосіб пояснити, як працює організм залежно від типу їжі, яку ви їсте .
І звичайно, кожен хоче, щоб його власний «транспортний засіб» у ідеальному стані добре транспортувався у житті. Ми говоримо про харчові продукти, які регулярно вживаються в раціоні, але ми повинні підкреслити цукор.
Цей інгредієнт присутній у значній кількості їжі. І це пов’язано з багатьма захворюваннями, такими як рак, діабет або серцеві захворювання, серед інших. Тому зараз саме час почати думати про цей продукт та справжню потребу його споживання.
Дієта Марка Хаймана
Беручи до уваги те, що було згадано раніше, було б добре контролювати рівень цукру, що споживається під час щоденного прийому їжі.
Метою тут є детоксикація організму від цукру. Основна мета полягає в тому, щоб викликати протилежний ефект цукрової залежності. Таким чином, ми дозволяємо організму не бути залежним, і ми усуваємо все зайве.
Ось 10 ідей, застосованих дієтою Марка Хаймана, яку можна втілити в життя лише за 10 днів. Ходімо !
1. Переконайтеся, що це вам потрібно
Дієта - одна з найважливіших людських практик. Його зміна є складною, але необхідною для зміцнення здоров’я організму.
Ви повинні прийняти це рішення свідомо, і знаючи, що тілу справді потрібно детоксикуватися.
2. Прийміть рішення і не відступайте
Як ви вже переконалися, при цій дієті вам слід припинити цукор і не вживати жодного грама. Тут ми маємо на увазі все, що може містити цукор, наприклад цукерки чи тістечка.
3. Нічого з точки зору калорійності напоїв
Напоїв з високим калорійним індексом багато, ми вживаємо їх занадто регулярно. Це стосується кави або солодкого чаю, спортивних напоїв, газованих напоїв, які впорскують в організм багато цукру.
Ці напої більш небезпечні для організму в порівнянні з твердою їжею.
4. Споживайте білок
Цукор забезпечує організм енергією. Однак є й інші компоненти, які набагато кращі за цей. Це стосується білків. Тому їх вважають хорошим джерелом енергії, без вуглеводів.
Рекомендується включати в раціон такі продукти, як яйця, сухофрукти, риба та курка.
5. Вуглеводи, що містяться лише в овочах
Організм потребує великої кількості вуглеводів, і деякі овочі забезпечують цей компонент. Ось чому його слід включати у свій раціон протягом 10 днів поспіль, оскільки це найкращий спосіб детоксикації організму.
6. Рослинні жири для боротьби з цукром
Дієта доктора Хаймана сприяє підвищенню жиру з рослинної їжі. Дійсно, рослинні жири не викликають збільшення ваги, але допомагають боротися проти цукру в крові.
Найкращий варіант - додати у свій раціон такі продукти, як авокадо, горіхи або кокосове масло.
7. Уникайте спокус
Наше оточення може бути наповнене нездоровою їжею, тістечками та фаст-фудом, серед іншого.
Ось чому найкраще мати під рукою зв’язок дієтичних продуктів. Перераховані вище продукти є ідеальними.
8. Контролюйте дихання для боротьби зі стресом
Перед кожним прийомом їжі слід виконати принаймні 5 глибоких і повільних вдихів, щоб змінити метаболізм жиру. Це розслабить тіло і, отже, запобіжить стимуляцію кортизолу.
9. Уникайте звичок, що стимулюють запалення
Проблеми людей часто мають сильний зв’язок зі своїми звичками. Вживання глютену, молочних продуктів або куріння - основні причини запалення.
Коли організм виявляє ці симптоми, він, як правило, стає незбалансованим з точки зору рівня цукру в крові.
10. Спи добре
Коли організм робить 8-годинну перерву для відпочинку, це стимулює настання гормонів голоду. Ось чому нам потрібно споживати велику кількість цукру, коли прокидаємось.