Дієта і болі; ви
Деякі продукти можуть запобігти головному болю, оскільки вони містять мінерали, необхідні для гарного стану мозку, або тому, що вони беруть участь у метаболізмі в цілому.
Мігрень може мати різні причини, тому різні продукти можуть допомогти полегшити їх.
Освіжаючі фрукти
Оскільки зневоднення часто відбувається, не помічаючи цього, додавання певних продуктів, багатих водою, на меню - це зручний спосіб гідратувати себе настільки ж невидимим способом.
Кавун і диня - це два фрукти, які виконають цю роль.
Картопля та ріпа
Втрата калію відбувається за кількох обставин через каву, яка є сечогінним засобом, через алкоголь чи спортивну діяльність, а також потовиділення в цілому.
Це причина мігрені.
Деякі продукти багаті калієм, особливо картопля, але також інші коренеплоди, такі як ріпа.
Кава
Справа з кавою делікатна. Це одночасно і причина мігрені, оскільки вона є сечогінним засобом, і засіб, оскільки протидіє дії таких продуктів, як алкоголь та деякі продукти харчування (часник), які розширюють судини. Будучи судинозвужувальним засобом, це має протилежний ефект.
Крім того, якщо ми звикли регулярно вживати його, відлучення від грудей - це справжній головний біль.
Тому доцільно у разі мігрені продовжувати споживати, якщо це є за звичкою, але завжди без надлишку.
Макарони, рис і хліб
Вони є джерелом повільних цукрів, необхідних для функціонування мозку, який постійно споживає вуглеводи.
Збалансована дієта повинна містити більше вуглеводів, ніж білки та ліпіди. Дисбаланс сприяє появі головних болів.
На відміну від швидких цукрів, які, як правило, прокачують воду через організм і мають зневоднюючий ефект, повільні цукру регулярно постачають його енергією.
Крім того, такі продукти, як макарони, рис та хліб, містять значну частку води, яка також поступово виділяється.
Мигдаль, какао та авокадо
Запас магнію допомагає зменшити головний біль. Він міститься в мигдалі, авокадо, бананах, сухофруктах.
Какао також багате магнієм, але звичайний шоколад містить більшість швидких цукрів, і тому не є рішенням.
Вода або молочні продукти
Кальцій, поряд з магнієм і калієм, є ще одним мінералом, який допомагає роботі мозку. Хоча рідко бракує калію (але іноді це можливо), це не стосується магнію та кальцію.
Двома основними джерелами кальцію є водопровідна вода, капуста, молочні продукти, такі як йогурт. Однак багато пацієнтів розглядають йогурт як джерело мігрені.
Спеції
Коли мігрень обумовлена застійними пазухами, спеції можуть допомогти знешкодити їх і тим самим діяти проти головного болю.
Шпинат
Артеріальний тиск у мозку є причиною мігрені. Шпинат - це овоч, який знижує артеріальний тиск і тим самим знімає головний біль.
Дріжджі
Вітамін В2 важливий для метаболізму мозку, дефіцит є загальним і вважається причиною головного болю.
Його легко знайти в пивних дріжджах і печінці. Меншою мірою в зародках пшениці.
Висновок
Поєднавши ці засоби, ми:
- розріджують кров (гідратація),
- звужують судини,
- знизити артеріальний тиск.
Одночасно ми забезпечуємо вуглеводи та мінерали, необхідні для нормальної роботи мозку.