Дієта і бутерброд; Одієта

З ритмом нового навчального року час їжі скорочується, і ми запрошуємо на перекус. Моя загальна порада така:

- Не поспішайте мити руки,
- Обов’язково жуйте свій бутерброд, не роблячи нічого іншого, ваш шлунок каже спасибі
Вибираючи свій бутерброд, не забувайте, яка мета цієї їжі - "бути ефективним":
- легко їсти (не фарбуватися),
- ситна за рекордний час (залити бензином),
- бути смачним (кожен свій),

Класична пастка: відсутність або недостатній сніданок викликає нагальний голод і спонукає до придбання одного-двох десертів (таких як випічка, пироги, булочки ...) із солодким напоєм. Оскільки часу не вистачає, ковтання всього цього надзвичайно швидко, на жаль, зменшує смакове задоволення. З іншого боку, ми споживаємо велику кількість жиру, що уповільнює травлення, і без того потерте через відсутність жування ... фруктів), зокрема білків (м’яса, риби). Я наводжу вам приклад одноденного меню:
6:30
Кава
хліб, змащений маслом з джемом мірабель
йогурт ванільний

12 год
тунцевий майонез або бутерброд із салямі
Яблуко
води

15:30
зелений чай
сухофрукти та шоколад

19:30
цибуля-порей Вінегрет
2 обсмажені на сковороді філе скумбрії на оливковій олії та лимоні
томатний рис
сир
Груша
хліб і вода відповідно до апетиту

---