Дієта і я набираю вагу за посиланням d; втратити трохи
Я приходжу запитати поради, бо я трохи загубився.
У четвер я розпочав дієту, яка насправді є не дієтою, а швидше збалансуванням їжі.
Я не зламався, навіть доклав чимало зусиль.
Раніше я ніколи не їв вранці, дуже мало опівдні і часто швидко з’їдений бутерброд. Немає нічого на смак, а то дуже жирної чи солодкої бруди та звичайної їжі ввечері. Потім ввечері я погриз, бо зголоднів до жирних чи солодких речей.
Багато картоплі фрі, картоплі фрі, піци.
Словом, з четверга повна зміна. Я снідаю збалансовано, обідаю, закушу здоровою їжею, ввечері харчуюся збалансовано. І якщо я ввечері голодую, я беру шматочок фрукта. Нічого між прийомами їжі.
Я п'ю багато води. Я ходив по 5 фруктів чи овочів на день, тоді як раніше майже не їв. Я виключив десерти, солодкі напої, закуски, цукор, жир. Я дбаю, щоб не пересолити посуд. Я готую без жиру.
Перший день я скинула 200 грам, я була щаслива.
Другий день я відновив 200 грамів, які втратив напередодні, плюс 200 грамів. Третій день моя вага не рухалася. А сьогодні вранці я взяв ще 400 грам.
Пішов у понеділок о 70.1 Мені зараз 70.7. Я нічого не розумію. Я зовсім зневірена. Я докладаю багато зусиль, і не тільки намагаюся ні до чого, але ще й товстію.
Тож сьогодні вранці повернемося до своїх звичок, сніданку немає. Це не добре, я знаю, що раніше це не змушувало мене схуднути, але принаймні це заважало мені приймати його.
Хтось може запалити мій ліхтар, бо зараз я нічого не розумію.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Можливо, ви їсте більше, ніж раніше, навіть якщо це збалансовано
Так, ви повинні повністю деталізувати одноденне дієтичне меню.
Подібні теми
Тононова дієта
мало дієти, якою я є?
Нова дієта Аткінса
Схема WW - Бельгія Турне - Початок 20.01.12
17 кг схуднути з дуду слідом за мною ?
Це приклад дня.
Вранці: кава без цукру, два сухарі з невеликою кількістю варення, мандарин, абрикос і нежирний персиковий йогурт.
Полудень: філе лосося, звичайна паста, абрикос та полуниця.
Перекус: кава, банан, мандарин, звичайний сухар і трохи полуниці.
Вечір: миска супу з двома дуже тонкими скибочками багета, філе лосося, рису, помідорів.
Увечері: банан і трохи винограду.
Я випив того дня півтора літра води, все варилося без жиру. Результат наступного дня + 400 грам.
Одне з моїх занепокоєнь полягає в тому, що я увечері дуже, дуже голодна. Чи я з’їв трохи чи багато протягом дня, це нічого не змінює. Навіть якщо я з’їдаю з дієти увечері десерт і більше фруктів, то через дві години я голодний, дуже голодний і не можу спати з таким голодом. Я лягав спати раніше, щоб не відчувати голоду, бо як тільки я сплю, я вже добре. але це неможливо, я буду спати в кращому випадку опівночі, в гіршому близько години дня не можна робити інакше на даний момент.
Іноді я замислююся, чи не перетравлюю я занадто швидко, бо навіть після повноцінного прийому їжі через дві години я голодний. іноді навіть через годину. Можливо, мені доведеться збільшити кількість їжі, але у мене маленький шлунок, тому я не можу їсти дуже велику кількість за один раз.
Я не займаюся спортом, не маю грошей і не маю часу з 4 дітьми, щоб більшу частину часу керувати самостійно. Але в середу я повинен мати тренажерний зал, який дозволить мені все одно трохи рухатися.
Нарешті, після мого ранку без сніданку: 70,7 сьогодні вранці. Переважив опівдні, нічого не з’ївши, лише щоб побачити і. 69,9. Я думав, що добре вживаю сніданок, бо часто читаю, що не слід пропускати їжу. мабуть, вдома це не працює так.