Дієта і шум у вухах, що їсти; Максим Ефіціенс
Почніть їсти протизапальну дієту, що складається з фруктів та овочів, щільних фітонієнтами, здорових джерел жиру та кормів для тварин у конюшнях/конюшнях. Зведіть цукор до мінімуму. Використовуйте кокос, оливкову олію, м’ясо, приготоване з зеленню, яйцями, авокадо, горіхами/насінням та ненасиченими овочами як основне паливо протягом дня.
Завантажте протизапальні трави, такі як куркума, імбир, кульбаба, материнка, часник і зелений чай. Основними фруктами, які слід використовувати, є джерела, багаті на цукор, антиоксиданти, такі як ягоди, лимони/лайми та грейпфрут.
Ефірний жир високої якості
Деякі добавки виявились надзвичайно корисними для зменшення запалення та посилення кровообігу по всьому тілу, особливо у внутрішньому вусі. Високоякісні джерела жирних кислот EPA та DHA омега 3 мають важливе значення для цього процесу.
Омега-3 особливо важливі для впливу на баланс між утворенням прозапальних та протизапальних простагландинів. Забезпечуючи належний баланс, ці жири допомагають зменшити запалення та звуження судин, що є частиною патогенезу шуму у вухах.
Вітамін В12 і шум у вухах
Вітамін В12 є критичним фактором утворення мієлінової шкіри, яка оточує і ізолює нервові волокна. Дефіцит вітаміну В12 робить нерви більш сприйнятливими до запальних пошкоджень, що викликають шум у вухах.
Здорове джерело м’яса - чудовий спосіб отримати вітамін В12. Використовуйте травні ферменти та яблучний оцет з м’ясними продуктами, щоб збільшити засвоєння білка та В12. Ви також можете використовувати спеціальні додаткові засоби, щоб отримати рівні B12. Якщо у вас низький вміст В12, ми рекомендуємо розчинну сублінгвальну форму метил-В12, щоб потрапити безпосередньо в кров, щоб вона могла працювати, не порушуючи роботу травної системи.
Використовуйте лимон і лайм
Біофлавіноїдні цитрусові фрукти, що містяться в лимоні та лаймі, а також інші цитрусові допомагають поліпшити проникність капілярів. Вони роблять це, захищаючи ендотеліальну тканину від окисного стресу. Вони не тільки сприяють поліпшенню припливу крові до внутрішнього вуха, але також допомагають захистити внутрішні оболонки вуха від окисного стресу.
Пийте щодня вранці лимонну воду, кладіть лимон/лайм у свіжий зелений сік і вичавлюйте лимон/лайм на м’ясні та овочеві страви.