Дієта III
Обід:
- 250 мл-500 мл фруктового/овочевого/зеленого соку
- якщо вам не набрид сік, салат (як вище)
- та/або суп з сирих овочів (використовуйте воду/томатний сік/непастеризований борщ/лимон/капусту або волоське горіх як основу) - можна їсти щодня.
- або варений овочевий суп, бобовий, з мускатним горіхом, рослинним молоком, за бажанням.
- або інша сира або варена їжа: сирий сармале (із замоченою гречкою та насінням соняшнику), паста з авокадо, сирі спагетті з кабачків чи огірків тощо, полента з: квашеною капустою, муджі, грибами; кіноа, сочевиця, чорна квасоля, квасоля, нут, горох, печена картопля, овочі на пару, варені, смажені на грилі, амарант тощо. (пісна їжа)
- раз на тиждень - продукти тваринного походження, якщо ви все ще хочете: виловлена риба (не аквакультура) або кури з країни (згодовування кукурудзи та необроблених злаків гербіцидом - округлення гліфосату, який є канцерогенним та ендокринним руйнівником) або козячих, овечих, молочних, сирних, урдових та сільських яєць від тварин, не оброблених антибіотиками, гормонами, вакцинами, утримуваних на сонці;
- жвавий рух 2-3 км
- фрукти та насіння, кісточки, сирі горіхи між прийомами їжі; сирі торти, якщо ви відчуваєте потребу.
Вечір (не пізніше 18:00):
- 250 мл - 500 мл овочевого соку
- при необхідності простий салат (без насіння, насіння, горіхів) або інша їжа з овочів, круп і цільних зерен, пудинг чіа тощо.
- приміщення провітрюється
- легка прогулянка
- спати близько 21-22.
Дозволено:
- один раз на тиждень, по можливості без продуктів тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, яйця) тварин, вирощених без гормонів, концентратів та інших хімічних речовин;
- вода, чаї, зелені листові овочі, фрукти та овочі, мікророслини, горіхи, насіння, насіння, спеції, трави, дріжджові пластівці, водорості та суперпродукти (пилок, пасовище, спіруліна, хлорела, чага, ашваганда, алое, рейші, шиітаке, майтаке, капуста, водорості, мака тощо), цільнозернові, псевдозернові та бобові.
- стоячи на сонці, ходячи босоніж по землі, гравію, через траву вранці по росі і навіть взимку по снігу, кілька хвилин.
- чорний піст (тільки вода) - один день на тиждень, що дозволяє організму активувати гени, що відповідають за регенерацію та загоєння в організмі.
заборонено:
- м’ясо, риба, молочні продукти (молоко, сир, сир, йогурт та ін.), яйця, ковбаси, оброблене м’ясо тощо. що надходять від інтенсивно згодовуваних тварин, оброблених хімікатами та наркотиками, антибіотиками, вакцинами; солодощі, консерви, цукор, біле борошно, маргарин, кава, алкоголь, тютюн, хліб (крім лише насіння, сушених при температурі 40 ° С або цілих), будь-які інші підсолоджувачі, крім меду та стевії, харчовий оцет, сіль йод (лише зрідка), енергетичні напої, пакетики, кетчуп, цукати (цукор), “безалкогольні” напої, напої “нульового цукру” (містять аспартам, який є нейротоксичним), вегета або інші рослинні суміші та інші продукти, що містять моноглутамат натрію, підсилювачі смаку, ароматизатори, барвники, консерванти, нітрити, нітрати, кукурудзяний сироп, глюкозу, фруктозу, сахарин, жувальну гумку, побутову та садову хімію, включаючи нафталін, сидячий спосіб життя та постільний режим, віктимізація, негативні почуття (закисляє організм), кондиціонер, час сну.
уточнення:
- цей список є інформативним, шукайте інші рецепти сирих, вегетаріанських, веганських страв. Сира і пісна кухня величезна і наповнена смаком.
- Цей спосіб життя врівноважує, очищає організм від токсинів і зміцнює імунну систему, щоб вона могла регенерувати і відновлювати те, що потрібно в організмі. Він містить усі необхідні нам ферменти, мінерали, вітаміни, мікроелементи та макроелементи, включаючи В12 та залізо, і без продуктів тваринного походження. Для тих, хто все ще хоче споживати продукти тваринного походження, чим рідше, тим краще, тому що якщо їх споживання досить рідкісне, організм може впоратися із запаленням та токсинами, що потрапляють в організм ними.
- щороку або два рази на рік дегельмінтизуйте сім’ю натуральними продуктами та продуктами харчування: гарбузовим насінням та олією, м’ятою, материнкою, чебрецем, чайним деревом, полином, гвоздикою, чорним горіхом, грейпфрутом, фенхелем, ревенем, корицею тощо.