Дієта із зеленою кавою
Зелені кавові зерна - це непрожарені зерна. Не проходячи процес обсмажування, кавові зерна зберігають незмінною кількість хлорогенової кислоти, яка приносить користь для серцевих захворювань, діабету, втрати ваги тощо. Таким чином, існує дієта під назвою «дієта із зеленою кавою», яка використовується в процесі схуднення.
Дієта на зеленій каві та схуднення
Найчастіше зелену каву використовують для схуднення, якщо є люди, які не хочуть займатися спортом. Результати видно, але не за одну ніч.
Ви можете придбати зелену каву в спеціалізованих магазинах, але будьте обережні: вона на смак надзвичайно гірка, містить велику кількість кофеїну і часто не подрібнюється, оскільки її важко пропустити через млинок. Вживайте 400 мг екстракту зелених кавових зерен за 30 хвилин до двох основних прийомів їжі протягом дня: сніданку та обіду. Цю добавку слід уникати ввечері, щоб не впливати на сон. Зверніть увагу на умови, які були у вас на початку дієти, оскільки зелена квасоля знижує рівень цукру в крові.
Якщо ви не ладите з великою кількістю кофеїну, бажано купувати капсули, які мають правильну дозування. Зверніться до свого лікаря або фармацевта за порадою, купуючи екстракт зелених кавових зерен або капсули. Слід зменшити порції їжі, а також невеликі солодкі ласощі, дотримуватися графіка їжі і вживати якомога більше рідини. За два тижні ви втрачаєте два кг, а за 12 тижнів - до восьми.
Ця добавка кофеїну ще більш корисна для людського організму в поєднанні з вітаміном С та мінералом хромом: вітамін покращує активність антитіл та виводить токсини з організму, а хром врівноважує рівень цукру в крові.
Пам’ятайте, що у всіх поєднаннях вам слід звернутися за порадою до лікаря або фармацевта, особливо якщо у вас є проблеми із серцем, артеріальним тиском або щитовидною залозою! Зелена кава є лише доповненням і не замінює здорового харчування чи способу життя, коли ви використовуєте фізичні вправи. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, намагайтеся рухатися, коли це можливо: підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом, ходіть з роботи на роботу тощо.
Хоча дуже популярна в наш час, дієта із зеленою кавою - це не диво. Дослідження показують, що зелена кава в зернах позитивно впливає на засвоєння та використання вуглеводів в організмі, але не на дуже високому рівні. Хлорогенова кислота зменшує всмоктування глюкози, захищає судини, артеріальний тиск, а також може виконувати функцію антиоксиданту.
На що потрібно звернути увагу
Однак, зважаючи на те, що зерна містять кофеїн, ті, хто має проблеми із серцем, і не тільки повинні бути обережними, щоб не переборщити з введеною кількістю. Є також люди, які страждають алергією на зелену каву. Людям із підвищеною чутливістю до кофеїну слід бути обережними, оскільки регулярне вживання може призвести до розладів травлення (проносний ефект). Зеленої кави слід уникати вагітним або годуючим жінкам і, що дуже важливо, дітям!