Дієта Їжа пізно вночі для жінок нездорова
Чи їсти пізно нездорово? У будь-якому випадку, автори дослідження Колумбійського університету стверджують, що це - особливо для жінок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звичайно, не завжди легко вести здорове життя із роботою, соціальним життям, домашніми справами тощо. Що і особливо коли ми їмо, відіграє головну роль у цьому. Принаймні, це висновок дослідження, проведеного Колумбійським університетом у Нью-Йорку. Нур Макарем, керівник довгострокового дослідження, зміг довести, що жінки, які їдять пізно вночі, нездорові.
Дієта: Пізне їсти шкідливо для жінок
Для дослідження вчений проаналізував харчові звички 112 жінок, яким у середньому було 33 роки. Основою цього стали харчові щоденники, які жінки вели тиждень на початку дослідження. Через рік вони повинні зробити це ще раз. На додаток до їх харчових звичок, кров'яний тиск, рівень холестерину, рівень цукру в крові та різні інші фактори способу життя, такі як фізичні вправи або куріння, також враховувалися в обидва рази. З цього вчений вивів індивідуальний показник стану здоров'я кожної з жінок.
Пізня вечеря погіршує серцево-судинну систему
Було встановлено, що жінки, які вечеряли після 18:00, мали погану серцево-судинну систему. Насправді Нур Макарем навіть зміг довести, що показник серцево-судинної системи учасників пропорційно зменшувався із збільшенням споживання калорій після 18:00. Крім того, зросли значення артеріального тиску, цукру в крові та ІМТ. Це означає: жінки, які їли пізніше ввечері, були нездоровими та вгодованими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Автори інших досліджень на цю тему дійшли подібних висновків. Вже було встановлено, що пізня вечеря може уповільнити ваш метаболізм і призвести до збільшення ваги. Це також повинно збільшити ризик розвитку діабету або проблем із серцем.
Дотримуйтесь фіксованого часу прийому їжі для здорового харчування
Вчені, які стоять за іншим дослідженням, навіть рекомендують дотримуватися фіксованого часу прийому їжі, щоб постійно підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні. Тож, якщо вам не хочеться захворіти або набрати вагу, найкраще їсти до 18:00, а інші страви також приймати у визначений час. І звичайно, вам слід також звернути увагу на збалансоване харчування та достатню кількість фізичних вправ. Тоді у вас буде довге і здорове життя!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie