Дієта як дієта діабету 1 типу та втрата ваги
Дієта як діабет 1 типу
з ЖиттяОборот »25 січня 2016 22:25
Привіт, мені потрібна ваша допомога чи порада щодо мого харчування.
Перш за все, мені 24 роки, зріст 1,88 м, вага 82 кілограми і вимірювання КФА 7-кратним методом (вимірювання тіла завжди показує КФА 6% або щось подібне для мене?) Що також важливо, я діабетик 1 типу, тому мені доводиться вводити інсулін, щоб регулювати рівень цукру в крові.
сніданок
210 г яєць (325 ккал)
50 г бекону (80 ккал)
250 г кварку (355 ккал)
З сироваткою Impact 30г (114 ккал)
Обідати
Моцарела 125г (306 ккал)
Тунець 140г (174 ккал)
Помідори (20 ккал)
Грукен (20 ккал)
Авокадо 50г (84 ккал)
Оливкова олія (164 ккал)
Оцет (6 ккал)
вечеря
Свинячі смужки 150г (338 ккал)
Білковий коктейль 30г (114 ккал)
= 2100 ккал
Мій середній день - приблизно.
200г білка
160 г жиру
30-40г вуглеводів (кварк, горіхи)
До тренінгу:
Я тренуюсь приблизно 5 разів на тиждень, але поки що займаюся лише силовими вправами, кардіо не виконую.
Я треную 2 групи м’язів на день, і ті, які я треную, вирішую після того, як м’язи болять і коли я треную їх останнє.
Моя велика проблема:
Я не можу зняти жир з нижньої частини живота. Я вже втратив багато жиру по всьому тілу, і я задоволений своїм шлунком і пупком. Але ліворуч і праворуч від пупка в мене є надзвичайно жирові відкладення, від яких я просто не можу дістатись. І я хотів би потрапити цим шляхом до літа. Зараз я вже читав тут на форумі, що мій інсулін може надходити з прокладок. Чи повинен я тоді змінити роботу (але де?). І я читала, що ви повинні їсти білки та жири протягом дня, і все одно споживати вуглеводи після тренувань, тому що тоді в організмі цілий день мало інсуліну, який зберігає жир, а ввечері після тренування вуглеводи і Вносить білок у клітини. Чи можу я все-таки схуднути так? Або я можу використовувати інсулін як користь? На жаль, на форумі немає прямої інструкції, як це зробити.
Я зараз тут багато писав, але хотів описати все докладно, щоб не було 100 питань
Я до початку тренувань:
Я після фізичних вправ, не звертаючи уваги на харчування:
Півроку тому, включаючи кетогенну дієту:
Мій бекон, від якого я не можу піти: