Дієта Як схуднути за допомогою баклажанів

Дієта: Як схуднути за допомогою баклажанів. Дізнайтеся повне меню!

Серпень - місяць баклажанів, тому ви повинні максимально використати їх переваги. Окрім турботи про своє здоров’я, баклажани можуть допомогти вам досягти фігури, про яку мрієте.

болгарського перцю

Їх рекомендують майже у всіх дієтах, оскільки вони мають багатий вміст води 93%, є хорошим джерелом клітковини, калію, магнію, а також вітамінів А і С. Завдяки цим мінералам і вітамінам, які вони містять, баклажани мають дбайте про здоров’я серця, кісткову систему, але вони також зміцнюють вашу імунну систему.

Крім того, з їх допомогою можна втрачати до 5 кілограмів на місяць, оскільки вони заспокоюють спрагу і голод і швидко дають відчуття ситості.

Загальні правила дієти з баклажанів

Баклажани їдять або як їжу, або запечені, або фаршировані. Ніколи не слід поєднувати їх з майонезом або яйцями. У раціоні щонайменше два прийоми їжі повинні містити баклажани.
Дієта з баклажанів дозволяє вживати нежирне м’ясо та молочні продукти, хліб із непросіяного борошна та овочі, крім картоплі. Плоди їдять лише як закуски, двічі на день.

Під час дієти уникайте цукру та алкоголю та пийте якомога більше води, чаю або свіжих соків.

Меню дієти з баклажанів

2 скибочки чорного хліба з салатом з баклажанів і великим помідором
3 столові ложки салату з баклажанів і варене яйце
2 скибочки з домашньою закускою

слабкий йогурт
варене яйце
сезонний фрукт, крім бананів

1/2 смаженої курки з салатом з баклажанів
їжа з баклажанів, приготована з цибулі, болгарського перцю, баклажанів, помідорів, часнику та нежирного йогурту або 100 г м’яса, смаженого на грилі
баклажани та інші овочі, приготовані на грилі з лимонним соусом та 150 г курятини, смаженої або відвареної

сезонний фрукт
зелений чай
жменька сирого мигдалю

1/2 баклажана, фаршированого овочами на ваш вибір (цибуля, перець, гриби, капуста, морква, селера) та злегка віджатою шинкою з помідором або зеленим салатом
овочеві горщики лише зі столовою ложкою олії та шматочком цільнозернового хліба
салат з баклажанів на половині болгарського перцю