Дієта Як уникнути пасток дієти, прискорюючи процес схуднення - Думка

дієти

Навіть якщо ви серйозно дотримуєтеся дієти, британський дієтолог Сара Шенкер заявляє, що є помилки, які ви робите, не знаючи про це, інформує Daily Mail, цитовані MediaÂfax. Доктор Шенкер показує, як уникати пасток, прискорюючи процес схуднення.

â € ¢ Їжте горіхи.Дослідження показали, що горіхи підтримують відчуття ситості більше, ніж печиво і містять багато клітковини. Але горіхи повні насичених жирів. Ви повинні їсти волоський горіх, макси-два, а не мішок, говорить доктор Шенкер.

â € ¢ Зважте tesăptămânal. Коливання ваги також може бути пов’язане з рівнем води, що утримується в організмі, і не виявляє втраченої ваги. Найкраще зважуватися раз на тиждень, одночасно, без одягу і після того, як ви сходите в туалет.

â € ¢ Слідкуйте за білою ящіркою. Біле м’ясо, курка або індичка, містить менше калорій, ніж червоне м’ясо, якщо ви не їсте його без шкіри, де воно накопичує жир. Перед тим, як готувати м’ясо, обов’язково видаліть шкірку.

â € ¢ Салати без заправки. Салат може мати таку ж кількість калорій, як і основна страва, якщо його втопити в заправці. Французький соус у магазині містить близько 70 калорій на столову ложку, а домашня заправка з олією та оцтом або лимонним соком також може містити 100 калорій. Обов’язково замовляйте окрему гардеробну в ресторані.

â € ¢ Măsoarăseminţele. Такі насіння, як гарбуз, соняшник, кунжут і льон - це модно і дуже корисно для вживання в їжу в йогуртах, вівсянці та салатах. Але столова ложка насіння соняшнику містить 93 калорії. Тож вимірюйте ложкою, коли посипаєте ними їжу.