Дієта, яка бореться з депресією Їжа, яка творить чудеса з вашим настроєм - Андреа Райку
Доведено, що харчування є важливою складовою і може допомогти вам. Це дієта, яка запобігає депресії!
Депресія - це хвороба, якою щороку страждає все більше людей. Ми всі переживаємо епізоди депресії протягом усього життя.
Починаючи від меланхолії осені та незрозумілого стану смутку, закінчуючи ситуаціями, коли навіть не можна встати з ліжка, все це легші або більш серйозні прояви форми депресії.
Зазвичай лікування депресії складається з ліків, які виконують роль спокою та спокою, та психологічних консультацій для виявлення кореня захворювання.
Однак нове дослідження, проведене групою дослідників з Університетського коледжу Лондона, пропонує як метод лікування прийняття нового типу дієти.
На ваш настрій може впливати те, що ви їсте
Дослідження, в якому взяли участь більше 32 000 дорослих, розглядало роль, яку діє харчування у житті людей з депресією.
Учасники цього дослідження дотримувались традиційної середземноморської дієти, багатої зеленими рослинами, фруктами, овочами, горіхами, оливковою олією та рибою.
Проаналізувавши отримані результати, дослідники дійшли висновку, що середземноморська дієта знижує ризик депресії на 33% більше, ніж інші типи дієт.
Керівник дослідницької групи, доктор Камілл Лассал, заявила, що "є достатньо доказів, що свідчать про те, що існує дуже тісний зв'язок між якістю дієти, яку ми дотримуємось, і психічним здоров'ям.
Цей зв’язок не обмежується видимим впливом дієти на розмір тіла або на те, як на ваш настрій може впливати те, що ви їсте ».
Дієта, багата цукром та продуктами харчування, може погіршити ваш стан
Ще одним висновком дослідження є те, що дієта з високим запальним ризиком може призвести до депресії. Дієта з потенційним запальним ризиком містить велику кількість цукру, оброблених продуктів і високий вміст насичених жирів.
"Прозапальна дієта може сприяти розповсюдженню внутрішнього запалення, що автоматично збільшує ризик депресії", - сказала доктор Лассал.
"З'являється все більше свідчень про тісний зв'язок мозку з травною системою, і мозок відіграє найважливішу роль у підтримці психічного здоров'я, і на цей баланс сильно впливають шлунково-кишкові бактерії, і він може кардинально змінити його. що ми їмо щодня ".
Таким чином, дослідники дійшли висновку, що ці висновки доводять, що необхідно регулярно проводити медичне обстеження пацієнтів.
Дослідницька група під керівництвом доктора Камілла Лассале також наголосила на необхідності проведення додаткових досліджень з метою вивчення впливу змін дієти на психічне здоров’я.
"Показавши, що здорове харчування знижує ризик психічних захворювань, ми допомагаємо зміцнити наявні дані про важливість нашого щоденного раціону для нашого психічного здоров'я".