Дієта, яка допомагає вам залишатися молодими та здоровими - WOWBiz
Старіння та хвороби, які з цим пов’язані, можуть не стати проблемою найближчим часом, стверджують дослідники.
Ознаки старіння лякають нас усіх, особливо жінок, які пробують різні трюки, щоб їх приховати. Кожна жінка хоча б раз у своєму житті вдавалась до певних кремів або навіть «чудодійних» страв, знайдених в Інтернеті, які обіцяли одне і те ж: в’янення зморшок або навіть уповільнення процесу старіння.
Секрет походить від американських та китайських дослідників, які виявили, що тепер процес старіння можна змінити. За результатами дослідження експерти дійшли висновку, що обмеження калорій може допомогти в цьому питанні. Це, точніше, низькокалорійна дієта.
Лабораторне дослідження на гризунах показало збільшення запальної реакції у мишей, які отримували регулярну дієту, порівняно з тими, хто дотримувався дієти на 30% менше калорій.
"Це дослідження є основою для розробки терапевтичних стратегій проти старіння та захворювань, пов'язаних зі старінням", - говорить Лю Гуанхуй, один із дослідників, що беруть участь у дослідженні.
Що передбачає низькокалорійна дієта?
Перш за все, коли ви вирішили дотримуватися такої дієти, ви повинні пам’ятати, що це не означає голодування. Зокрема, ви не повинні вживати менше 1200 калорій, оскільки можуть виникати такі побічні ефекти, як втома, анемія або навіть невроз.
Ще одним важливим аспектом цієї дієти є те, що ви повинні суворо дотримуватися трьох основних прийомів їжі протягом дня, але найголовніше - приймати їх у визначений час. Якщо ви це зробите, ви повинні відмовитися від перекусів між прийомами їжі.
У той же час, якщо ви любитель солодощів, про них доведеться забути, те саме відбувається з фаст-фудом. Натомість ви можете вибрати яблуко на день.
Найважливіший аспект полягає в тому, що їжа, яку ви вживаєте в низькокалорійному раціоні, повинна відрізнятися кожен день і містити велику кількість білків.