Дієта, яка допоможе вам легше скласти іспити, представлена дієтологом Лігією Александреску
Дієтолог Лігія Александреску розповіла в неділю, на Антені 3, про дієту, яка допоможе вам легше скласти іспити.
Потреба зосередитися є пріоритетом на іспитах. Ніс і рот, закриті протягом двох-трьох годин, є викликом для підлітка, який вже перебуває під природним емоційним тиском.
Дискомфорт, свербіж обличчя, неможливість нормально дихати, ризик нападу паніки, але також попарені окуляри. "Це особливий рік, коли ці діти повинні протистояти емоційній напрузі таким чином", - сказала професор доктор Лігія Александреску.
Це може призвести до панічних атак і подальшого збудження в ці години.
За словами Лігії Александреску, їжа, багата магнієм, Омега 3, вітамінами групи В, повинна постійно бути присутніми в раціоні молодих підлітків.
Хороше зволоження також дуже добре запобігає панічним атакам.
"Якщо говорити про продукти, багаті магнієм, то ми маємо на увазі в першу чергу зернові якісні, тобто цільні зерна (.). Хліб, рис, хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна повинні знаходитися в харчуванні дітей таким чином, щоб вони почувались добре ", - сказала Лігія Александреску.
Також підліткам потрібні солодощі - темний шоколад або домашня солодка.
Вранці, перед іспитом, дієтолог Лігія Александреску рекомендувала сніданок, що містить якісний білок і трохи більше натрію, щоб ті, хто на іспитах, не зневоднювали.