Дієта, яка дозволяє хліб, макарони та рис Ми підписуємо! DH Sports
Опубліковано 08.08-18 о 15:47 - Оновлено 08.08-18 о 16:09
Її називають "супервуглецевою дієтою", і її розробив американець з філософією схуднення, продовжуючи вживати їжу, яка не уникає вуглеводів.
Вуглеводи вже не популярні! Ворог у хлібі, макаронах, крупах, рисі. і найпопулярніші дієти, такі як кето, палео. вели з ним відкриту війну. Загалом, навіть не сідаючи на дієту, ви переглядаєте двічі, перш ніж їсти макарони та хліб кілька разів на тиждень.
Тож коли ми почули про «супервуглецеву дієту», ми послухали. У будь-якому випадку з невеликою відстанню: у Сполучених Штатах худість та ожиріння співіснують все краще і гірше, і, наприклад, вуглеводна дієта набагато вища, ніж у нас, у Європі, як і кількість, що вживається щодня.
Насправді, якщо в цьому новому підході до режиму не буде революції (революційний режим, його просто не існує!), Але здорового глузду шкодувати. Боб Харпер (викладач фітнесу знаменитості та ведучий реаліті-шоу під назвою "Найбільший невдаха" про вагу учасників) припускає, що ви повинні їсти все збалансовано та в міру. Вуглеводи - це не диявол, але потрібно регулювати споживання! І ось тут він став суворим. Насправді Боб Харпер розпочав цю дієту після серцевого нападу в лютому 2017 року. "Мені потрібна була дієта, багата поживними речовинами, яка допомогла б мені підтримувати свою вагу і давати мені енергію, необхідну мені для відновлення", - пише він у своїй книзі.
Запропонована дієта включає помірну кількість вуглеводів, жирів та білків, а основна увага приділяється балансу макроелементів (тобто вуглеводів, білків та жирів). В основному це протилежність дієти з високим вмістом жиру та вуглеводів.
Які типи вуглеводів ?
Таким чином, метод Харпера відрізняє вуглеводи (від промислових продуктів) від. супер вуглеводи. "Супер вуглеводи - це вуглеводи з високим вмістом клітковини, які є чудовим джерелом палива для організму і мають більш повільний процес травлення", - говорить він. Приклад: цільнозерновий хліб або солодка картопля. Ми також говоримо про цільнозерновий хліб, вівсянку та лободу зокрема. Коротше кажучи, ми говоримо про ці здорові, багаті клітковиною вуглеводи, які також швидше заповнюють вас і менше їсте.
Він також пропонує їсти їх рано, щоб він міг спалювати їх протягом дня і підтримувати рівень енергії. А не споживати його після 6 вечора.
Автор також наголошує, що ми повинні звертати увагу на баланс між білками, жирами та продуктами, багатими клітковиною (ні, це добре закінчені поєднання типу хліба та сиру або макаронних виробів та масла та сиру!) І приділяє значну частину пропорції пластин, які необхідно дотримуватись !
Типовий день
Три хороші страви на день, а між ними немає перекусів чи перекусів !
- Сніданок: грецький йогурт без жиру зі свіжими ягодами та чайною ложкою горіхового масла. Або яйця зі шпинатом і цілу кашу.
- Обід: «ВЕЛИКИЙ салат з великою кількістю перцю та курки», з авокадо та заправлений бальзамічним оцтом та трохи оливкової олії.
- Вечеря: Смажені овочі на коричневому рису з рибою або куркою.
Крім того, до відома: Боб розпочав цю дієту після серцевого нападу в лютому 2017 р. "Мені потрібна була дієта, багата на поживні речовини, яка допомогла б мені підтримувати свою вагу і давати мені енергію, необхідну мені", необхідну для відновлення ", пише він у своїй книзі . І її життя повністю змінилося.
Вирок.
Будь-яка дієта, яка сприяє зменшенню споживання калорій, зберігаючи правильні поживні речовини та розумну фізичну активність, призводить до втрати ваги. Перевага цього продукту полягає в тому, що він не позбавляє макаронних виробів і хліба, які дуже часто дуже інтегровані в раціон і приносять справжнє відчуття ситості, корисне для довготривалої дієти. І стати способом харчування більше, ніж дієтою.
>> "Боб Харпер: дієта над вуглеводами - проливайте фунти, формуйте силу, їжте справжню їжу" Ця книга доступна англійською мовою на Amazon, зокрема.