Дієта, яка не піддає вас ризику і легко дотримується
Ця дієта не піддає вас ризику і її легко підтримувати. Кислоти та калій спалюють калорії та покращують як обмін речовин, так і травлення. Ви не будете відчувати голод і будете підтримувати оптимальний рівень глюкози в крові, пише lyla.ro.
Вибирайте різні сорти яблук середнього розміру. Не чистіть їх від шкірки, оскільки втрачаються дорогоцінні поживні речовини. Кожне яблуко містить близько 90 калорій. Сир, йогурт, молоко та сметана повинні бути нежирними.
Ми представляємо два варіанти яблучних дієт.
Сніданок: скибочка хліба, столова ложка свіжого сиру та 3 скибочки яблука
Перекус: 1 яблуко і 1 бісквіт
Обід: рибний салат - 150 г риби, 1 яблуко, 1 апельсин і 5 скибочок селери. Ви також можете додати 70 г йогурту та/або лимонного соку.
Перекус: 80 г сиру і 1 яблуко
Вечеря: 2 бутерброди з житнім хлібом та сиром. Покладіть зверху на перші 2 скибочки яблука, а на другу - кілька скибочок огірка.
Сніданок: 1 тертий яблуко (з шкіркою), 20 г вівсяних пластівців і 150 мл молока.
Обід: 1 млинець, наповнений 1 нарізаним яблуком
Перекус: 80 г йогурту та 1/2 яблука
Вечеря: 40 г рису, змішаного з 1 нарізаним яблуком і 1/2 банана
Сніданок: 1 скибочка житнього хліба, 2-3 столові ложки свіжого сиру, 1 яблуко
Перекус: сік з тертого яблука, 150 г йогурту та сік з лимона, можна додати трохи кориці
Обід: 100 г курячої грудки (або яловичини), 1 нарізане яблуками, 1 солодкий червоний перець, 1 чайна ложка лимонного соку, 2 чайні ложки цукру і 3 столові ложки води. Додайте сіль, перець та оцет за смаком
Вечеря: салат з: 2 моркви, 1 яблука, 1 чайної ложки родзинок і 50 г сиру. Можна додати заправку з: 2 чайних ложок сметани, 2 столових ложок молока.
Сніданок: чорна кава або чай з сахарином, 1/2 грейпфрута, 1 шматочок тосту, змащений чайною ложкою арахісового масла
Обід: 1/2 склянки тунця, 1 скибочка тосту, чорна кава або чай з сахарином
Вечеря: 80 г курки або будь-якого виду ніжного м’яса, 100 грам зеленої квасолі, 1 морква і 1 яблуко. читати далі.