Багатий союзник здоров’я з багатьма позитивними результатами Сік; шпинат!
Чи знали ви, що шпинат є одним з найбагатших овочів на вітаміни та мікроелементи? Він має переваги для травлення, ефекти детоксикації та регенеративні чесноти. Вживаючи його у вигляді шпинатного соку, виявляється чудова ідея, як ми продемонструємо вам тут.
Завдяки значному внеску в організм та помітній простоті використання, ми любимо використовуйте шпинатний сік для нашого самопочуття. І з нашими поясненнями та нашими рецептами, це скоро буде і у вашому випадку !
Усі харчові цінності шпинату
Ми, як правило, їмо варений шпинат, як супровід до м’яса або риби, в салаті, щоб він залишався хрустким. І кожного разу, шпинат завдяки цій особливій гіркоті та цьому досить незвичному смаку.
Походить з того ж сімейства, що і буряк та мангольд, існує кілька різновидів шпинату, не дуже відмінних один від одного. З іншого боку, його користь для здоров’я і шпинат використовується, щоб мати такі харчові внески:
- Ферулова кислота, що міститься у великій кількості в цьому зеленому овочі і потужний антиоксидант та протизапальний засіб
- Лютеїн, який також є антиоксидантом; друга його функція - позбавити організм від деяких домішок
- Зеаксантин, який, як і лютеїн, також захищає організм. Їй належить головна роль у баченні.
- Бетаїн, який захищає печінку та полегшує травлення
- Хлорофіл, який допомагає регенерують еритроцити. Це також допомагає зменшити неприємний запах з рота, саме тому він міститься в жувальній гумці !
Шпинат також є багата вітамінами та мінералами:
- Вітаміни А, В1, В2, В6, вітамін С та вітаміни Е і К
- Залізо, фосфор, кальцій, магній, калій і натрій
Все це в поєднанні з цим самим овочем робить шпинат дуже повноцінним! І звичайно, у вигляді соку шпинат пропонує багато користі для організму.
Сік шпинату та його користь для організму
Вживання шпинатного соку гарантує, що ви отримаєте всі переваги шпинату, не псуючи його. Тому цей напій є і тим, і іншим дуже ситна але також корисний для запобігання та боротьби з певними недугами.
У формі холодних коктейлів ви можете насолодитися наступними перевагами.
Сік шпинату для догляду за шкірою та волоссям
Щоб запобігти передчасному старінню шкіри, слід подбати про це підтримувати рівень вітаміну А постійний у вашому тілі. Цей вітамін захищає шкіру від зовнішніх агресій і робить її більш стійкою.
Для волосся саме у виробництві шкірного сала бере участь вітамін А! Якщо вам не вистачає в організмі, у вас буде слабке, ламке і тьмяне волосся.
Отже, вам потрібно достатнє споживання вітаміну А, і це добре, тому що шпинатний сік цим наповнений. Крім того, допомагають інші вітаміни, що містяться в сирому шпинаті (особливо вітамін С) дбати про еластичність шкіри.
Поєднуючи це з різними антиоксидантами, що містяться в ньому, ми отримуємо завдяки соку шпинату дуже цікавий антивіковий продукт.
Для захисту зору
Для боротьби з дегенерацією жовтої плями, яка вражає багатьох людей після 50 років, рекомендується сік шпинату.
Він містить каротиноїди, зеаксантин та лютеїн, які забезпечують захист вашого зору. Ви будете менш чутливі до синього світла і ваша сітківка буде захищена.
Ідеальний сік для схуднення ?
Сік шпинату також рекомендується всім, хто хоче дотримуватися дієти.
Це напій, який буде дуже ситним, а отже, запропонує приємне відчуття ситості. Всі ми знаємо, що коли йдеться про схуднення, найскладніше - їсти, не їдячи! За допомогою шпинатного соку ви будете задоволені !
Але це не єдина його чеснота для схуднення. це є дуже низькокалорійний ! На 100 грам шпинату всього 20 калорій! Шпинат заслуговує свого місця в списку найменш калорійних продуктів. Тому ми можемо споживати його, не турбуючись про підрахунок !
Крім того, це природний жиросжигатель. Це уповільнює перетравлення ліпідів, які, таким чином, перетворюються в енергію, а не зберігаються.
Нарешті, шпинат багатий клітковиною. Випивши його, ви покращите свій кишковий транзит. Краще травлення може лише покращити виведення надлишків з вашого організму. Ви схуднете, дотримуючись збалансованої дієти !
Як ми пам’ятаємо, заняття спортом може бути лише корисним !
Корисно для кісток ?
Щоб зберегти міцність кісток, здорово вживати шпинатний сік ! Вітамін К добре закріпить кальцій і таким чином збереже міцність кісток.
Крім того, протизапальні властивості шпинату (завдяки його підщелачуючим властивостям, які врівноважують організм) допомагають боротися та полегшувати недуги, пов’язані з остеоартритом та ревматоїдним артритом.
Напій, що запобігає раку
Щоб боротися з дегенерацією ваших клітин, це необхідно споживають антиоксиданти та мінерали. Клітини, зміцнені таким чином, зможуть краще відбивати напади шкідливих бактерій та інфікованих клітин.
І шпинатний сік може допомогти. Дуже багатий антиоксидантами (флавоноїдами) та мінералами, він допомагає затримати процес окислення клітин і таким чином запропонувати їм більше захисту.
Нарешті, пам’ятайте, що хлорофіл запобігає засвоєнню канцерогени м’ясо на грилі або смаження.
Рекомендується боротися особливо проти раку молочної залози, шлунка, шкіри, шийки матки або простати.
Для повного бадьорості пийте сік шпинату
Коли ви відчуваєте в’ялість, сік шпинату поставить вас на ноги. Ідеально підходить для найсуворіших періодів, таких як зима, або коли ви сидите на дієті.
Всі містяться в ньому вітаміни допоможуть вам перемогти втому. Це також стосується мінералів, які він містить, таких як натрій, який допомагає зменшити відчуття втоми.
Сприяє зниженню артеріального тиску
Багатство шпинату на магній і калій допомагає запобігти появі серцево-судинних захворювань. У поєднанні зі зменшеним споживанням солі ви отримаєте хороші результати.
Проти анемії
Залізо в шпинатному соку буде джерело стимуляції еритроцитів. Таким чином, ваш кровообіг буде більш рідинним, а кров краще кисневою.
Тепер, коли ви знаєте його переваги, навчіться робити смачний шпинатний сік !
Як вживати шпинатний сік: приклади крутих рецептів !
Для цих соків вам потрібно листя свіжого шпинату, які у вас будуть видалені стебла. Візьміть чашку на день, вранці або опівдні, щоб насолодитися її численними перевагами. Ось кілька рецептів, але ви легко можете зробити їх самостійно. !
Сік шпинату пригнічує апетит
- Візьміть велику чашку листя шпинату.
- Помістіть листя з 1 помідором, 1 стеблом селери та половиною моркви та сіллю/перцем.
- Додайте близько 80 мл рідини (вода, кокосове молоко, суміш).
- Це дає вам густу суміш, яку при необхідності можна додати водою.
Це шпинатний сік, який буде тримати вас у шлунку !
Фруктово-вітамінний
Вам потрібні ананас, імбир і яблуко. Всі ці фрукти чудово підходять для здоров’я і часто рекомендуються в програмах схуднення.
- Помістіть половину ананаса, 300 грам листя дитячого шпинату та 2 зелені яблука в оцтову воду на 30 хвилин.
- Грубо наріжте фрукти, перш ніж пропустити їх через екстрактор (або блендер, якщо у вас немає екстрактора; у цьому випадку видаліть насіння з яблук).
- Залежно від консистенції цього соку ви можете фільтрувати його чи ні. Це дуже рідкий напій, і тому його легко пити !
Ця суміш нам подобається солодким смаком, який пом’якшує смак шпинату.
Детокс сік
Щоб трохи очистити своє тіло, ось смачний коктейль. Вам знадобиться 250/300 грам шпинату, 2 зелених яблука та 1 груша.
- Помийте і наріжте всі інгредієнти, приблизно.
- Помістіть все в блендер/соковижималку.
- Суміш зазвичай буде досить рідкою, її легко пити. Можна додати кілька крапель лимона, щоб зменшити м’яку сторону.
Ідеально підходить для очищення організму перед дієтою, зокрема, цей сік на основі шпинату допоможе вам краще засвоїти їжу та покращить роботу ваших кишкових органів.
Гострий сік шпинату
Більш пряний сік шпинату для тих, хто менше любить солодке. Дуже повноцінний, цей коктейль, виготовлений з моркви, куркуми та свіжого шпинату, пропонує вашому тілу глобальний захист: для очей, шлунка, шкіри та волосся. До того ж це смачно !
Вам знадобиться 300 грам шпинату, 3 або 4 моркви, 1 невеликий шматочок куркуми або 2 чайні ложки.
- Почніть зі змішування шпинату
- Потім помістіть моркву та куркуму в порожній блендер. Ви можете додати краплинку оливкової олії, щоб допомогти гомогенізувати елементи. Поперчіть, потім перемішайте.
- Потім змішайте два препарати та споживайте негайно, щоб зберегти всі переваги !
Ми любимо смак цієї суміші та велику кількість корисних поживних речовин, які вона містить !
Створіть власні рецепти на основі шпинату та інших корисних інгредієнтів. З здоровою сумішшю ви отримаєте максимум від внесків кожного з них, насолоджуючись при цьому !
Остерігайтеся надлишку соку шпинату ?
Слід зробити невелику рекомендацію щодо споживання шпинатного соку. Хоча це не представляє жодних серйозних ризиків, проте слід не рекомендувати людям з проблемами згортання крові.
Високий вміст вітаміну К, розріджувач крові, тому може представляти ризик.
Тим, хто має проблеми з нирками, також слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати лікування шпинатним соком !
Для власного блага пийте сік шпинату !
На кількох рівнях сік шпинату може нас здивувати.
Це корисно, здорово, і воно надає організму багато користі. Незалежно від того, використовується воно для його харчової цінності, для користі для шкіри чи волосся, для схуднення чи для захисту від певних захворювань, це союзник, якого ми любимо рекомендувати.
У формі соку він легко засвоюється організмом, і ми можемо насолоджуватися ним, роблячи правильні суміші. Побалуйте себе, ви не пошкодуєте.