Дієта, яка послаблює вас уві сні - Як це працює!, Натхнення щодня
Дієта обіцяє позбутися понад 6 кілограмів всього за тиждень, за цей час ви можете насолоджуватися картоплею, макаронами та навіть келихом вина на день.
Дієта, яка змушує вас худнути за ніч, була розроблена доктором Керолайн Аповіан, директором з питань харчування та контролю ваги в Бостонському медичному центрі.
Лікар стверджує, що її пацієнти зазвичай втрачають близько 4 кілограмів протягом першого тижня, не страждаючи від голоду і не відчуваючи тяги, а один з 4 кілограмів втрачається в один із днів «голодування», який вимагає дієта.
Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Доктор Аповіан витратив 25 років на вдосконалення дієти та тестування своїх клієнтів.
Ключовим для дієти і чому вона працює так добре є те, що вона захищає м’язи, одночасно зменшуючи споживання калорій.
М'язова маса все одно зменшується з віком, але дієти можуть погіршити ситуацію.
Коли тіло виявляє зменшення споживання калорій, воно надходить до м’язів для збільшення джерела енергії. Це означає, що ви схуднете, але втратите м’язову масу. І коли ви припиняєте дієти, кілограми повертаються у вигляді жиру замість м’язів. Таким чином, м’язова маса зменшується і уповільнює ваш метаболізм.
Процес називається синдромом втрати м’язів і є однією з причин, чому дієти не справляються.
На відміну від типових дієт з високим вмістом білків, таких як Дюкан або Аткінс, дієта доктора Аповіана дає місце вуглеводам з низьким вмістом вуглеводів, таким як фрукти, крохмалисті овочі, такі як брокколі, або цільні зерна, щоб забезпечити баланс поживних речовин, необхідних організму для спалювання жиру. ефективний.
Встановіть день для пиття смузі. Багато людей обирають неділю, бо не ходять на роботу і мають під рукою всі необхідні інгредієнти, а також час на їх приготування.
Вам потрібен смузі на сніданок, обід і вечерю, дбаючи про те, щоб готувати його з різних інгредієнтів і, можливо, містити ваші улюблені фрукти. Важливо перш за все не нудьгувати, а й забезпечити різні поживні речовини. Смузі в будь-якому випадку досить великий, тому вам не доведеться турбуватися про втому. Швидше за все, ви залишите на потім.
За словами лікаря, ця фаза дієти позбавляє 1 кілограм за ніч, оскільки прискорює спалювання жиру.
Решта шість днів їжте білок, тобто рибу, м’ясо та яйця, щоб організм залишався в «програмі» спалювання жиру. Можна також додати авокадо, картоплю або арахісове масло, але в обмежених кількостях.
Ідея полягає в тому, щоб через кожні 6 днів поновлювати одноденну дієту із смузі, поки не досягнете ідеальної ваги.
Важливим у цій дієті є споживання ідеальна кількість білка, відносно вашого зросту.
Таким чином, якщо у вас зріст до 1,65 метра, ви повинні споживати 350 грамів білка. До 1,70 метра рекомендована доза становить 375 грам. Жінки з ростом до 1,75 метра повинні збільшити дозу білка до 400 грамів, а з ростом до 1,80 метра - 425 грамів, тоді як зріст понад 1,82 метра становить близько 450 грамів. грамів білка на добу.