Дієта, яка позбавляє від живота всього за два тижні Думка
Кава входить до списку продуктів, яких слід уникати, дотримуючись цієї дієти, рекомендованої відомим лікарем. Якщо ви хочете схуднути швидко, але здоровим способом, вивчіть трюки відомого доктора Оза.
Щоб скинути кілька зайвих кілограмів, досить зробити правильний вибір їжі, а не голодувати. Рішення, запропоноване доктором Оз, полягає в тому, щоб оточити себе здоровою їжею, овочами з низьким глікемічним індексом і вживати невеликі порції білка.
Ось план продуктів, які ви можете споживати і яких слід уникати на думку спеціаліста:
1. Що потрібно виключити зі свого раціону
Дієта не включає такі продукти:
пшениця та будь-який продукт на основі пшеничного борошна
штучні підсолоджувачі (вам заборонено вживати дієтичні соки взагалі)
білий цукор
алкоголь
кофеїн (не приймається напій, крім зеленого чаю)
молочні продукти (крім грецького йогурту з 2% жиру)
не потрібно тренуватися більше, ніж зазвичай
заборонено їсти між 8 вечора та 8 ранку.
Прокинувшись: склянку теплої води, в яку доведеться вичавити сік з половини лимона.
Смузі для сніданків: смузі з рослинним молоком або нежирним йогуртом, замороженими або свіжими ягодами, насінням льону та половиною банана.
Зелений чай: пити 2-3 склянки на день із зеленим чаєм, але несолодким. Ви можете покласти на нього скибочку лимона, якщо хочете.
Білок: близько 200 грамів нежирного м’яса на день. Ви можете вибрати індичку, курку або рибу.
Вуглеводи: півсклянки коричневого рису на день. Не можна їсти інші вуглеводи, як макарони, хліб.
Жири: дозволяються лише корисні жири, в помірних кількостях (оливкова олія, авокадо).
Молочні продукти: 1 склянка грецького йогурту 2% жиру на день. інакше заборонено вживати будь-які інші молочні продукти.
Овочі: необмежена кількість продуктів із низьким глікемічним індексом (брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, селера, огірки, баклажани, цибуля-порей, сочевиця, нут, квасоля, зелена квасоля, зелень, гриби, цибуля, перець, редис, гарбуз, помідори, кабачки, капуста, спаржа, артишоки). і дозволений простий овочевий суп.
Перекуси: хумус (нутова паста), соління, невелика жменька сирих горіхів.