Дієта, яка приводить вас у форму

дієта

Наближається зима, епідемії грипу зростають. Зараз саме час вибрати дієту, яка зміцнить природний захист вашого організму. Тут мова йде не про позбавлення себе, а про привілеї продуктів, які допоможуть вам пройти холодну пору року у прекрасній формі.

Проти ударів насоса
Вітамін С, також відомий своєю антиоксидантною дією, є ефективною зброєю проти втоми. Отже, регулярно запасіться продуктами, що містять його, або якщо ви віддаєте перевагу вітаміну С у таблетках, віддайте перевагу коротким дозам приблизно тиждень, а не постійним лікуванням.

Екзотичні фрукти (лічі, гуава, манго, папайя тощо) є найбагатшими антиоксидантами, споживаються без помірності.

Для підвищення імунної системи
Цинк, що міститься в морепродуктах, червоному м'ясі, яєчних жовтках, крупах, хлібі з непросіяного борошна та овочах (брокколі, грибах, шпинаті, квасолі тощо), зміцнює нашу імунну систему та допомагає боротися із зимою.

Ідея меню, щоб зарядити енергію до зими
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, масло, сир або варене яйце, чай або кава без цукру.
Перекус: 1 апельсиновий або 1 вичавлений фруктовий сік (апельсин/ківі).
Обід: тартар із стейків (150 г), картопля на пару (40 г) та зелена квасоля (40 г), чай або кава.
Перекус: курага і мигдаль, 1 вичавлений апельсиновий сік.
Вечеря: гарбузовий суп, стейк з лосося (100 г) зі шпинатом (50 г) та бланк з травами.

Перші симптоми тут ?
- Зупиніть у соусі всю важку і жирну їжу, особливо молочні продукти, смажену їжу та страви.
- Пийте багато.
- Улюблені продукти, багаті вітаміном С: цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут), зелені овочі (зелена капуста, селера, крес-салат, шпинат, щавель, петрушка, хрін), фрукти (ківі, ананас, гуава) і особливо червоні фрукти (чорна смородина, полуниця, малина, смородина), а також картопля, перець, помідор.
- Вживайте багато часнику та цибулі.
- Приправляйте свої страви без обмежень такими приправами, як чебрець, кориця, материнка, відомі своєю протиінфекційною дією.
- А як щодо половини чайної ложки яблучного оцту у ваших приправах для підвищення імунітету.