Дієта, яка регулює рівень гормонів за 4 тижні
Для регулювання рівня гормонів та відновлення гормонального балансу лікарі запропонували дієту, яка лише за чотири тижні може мати реальні наслідки.
Дієта, яка регулює рівень гормонів за 4 тижні
доктором ОЗ
Поживне харчування, хаотичний спосіб життя, зменшення часу сну, стрес на роботі, сильні емоції, вік, малорухливий спосіб життя - все це має право говорити, коли справа стосується балансу вашого тіла і не усвідомлюючи цього., порушує вироблення гормонів.
Таким чином, з’являються та проявляються втома та часті головні болі, збільшення ваги, вугрі, зміни менструального циклу та багато інших менших чи більших проблем, з якими ми стикаємось у своєму повсякденному житті.
Для регулювання рівня гормонів та відновлення гормонального балансу лікарі запропонували дієту, яка лише за чотири тижні може мати реальні наслідки.
Що таке чотиритижнева дієта для регулювання рівня гормонів
Будь-яка жінка може спробувати цю збалансовану дієту, яка базується на постійному споживанні поживних речовин, регулює вироблення естрогену та допомагає полегшити захворювання, спричинені гормональним дисбалансом. Ми всі знаємо, що гормони контролюють більшість функцій організму і що будь-яка зміна їх рівня може мати неприємні наслідки для здоров’я.
Лікарі рекомендували починати дієту в перший день після менструації.
Тиждень 1
У перший тиждень дієти рекомендується їсти ферментовану і пророщену їжу, включаючи квашену капусту, паростки квасолі, паростки брокколі та зародки пшениці. До них можна додати джерела пребіотиків, харчових сполук, які крім поліпшення травлення та регулювання вироблення естрогену, відіграють активну роль у підтримці здорової кишкової флори. Пребіотики можна знайти, серед іншого, в зелені, вівсі, спаржі, часнику, цибулі, бананах та гуляші.
2 тиждень
На другому тижні дієти для регулювання рівня гормонів доцільно вживати свіжі фруктові та овочеві соки. Вони містять багато клітковини та антиоксидантів і відіграють роль зменшення надмірного вироблення естрогену та сприяють оптимальній роботі печінки. Свіжі соки можна готувати з яблук, буряків, лимонів, селери, капусти, огірків, помідорів та інших сезонних овочів та фруктів.
Очевидно, що ми не повинні обмежувати споживання їжі лише свіжими соками на другому тижні дієти. Бажано включати в раціон інші продукти, але важливо, щоб соки не бракували в щоденному меню.
3 тиждень
Відновлення гормонального балансу на півдорозі. З першого дня третього тижня дієти рекомендується їсти більше цільнозернових злаків та зелених овочів. Таким чином, ви можете створювати комбінації з лободи, гречки, вівса, висівок та інших цільних зерен і зерен, до яких можна додати салат, зелена квасоля, капуста, шпинат, брокколі, рукола, зелень.
4 тиждень
На четвертому тижні дієти для регулювання рівня гормонів рекомендується їсти особливо продукти, багаті на незамінні жирні кислоти Омега 3 та коріння. Тому інтегровані в щоденне меню риба, авокадо, оливки, оливкова олія, насіння, олійні фрукти, морква, редис, буряк, ріпа та гуляш. Добре знати, що коріння містять вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки фізіологічних та метаболічних функцій при нормальних параметрах.