Дієта, яка стимулює вироблення меланіну та запобігає появі білих волосків - Andreea Raicu
Роки йдуть, і як би ми не чинили опір, білі волоски починають з’являтися після 30 років або навіть раніше, залежно від нашої генетики та способу життя.
Але ви можете уповільнити вплив часу. Здорове харчування допомагає вам не тільки всередині, його наслідки можуть стати помітними зовні. Приклад? Є продукти, які можуть знову «зачорнити» вашу сивину.
Прикраса волосся біліє, коли меланін, який надає пігменту волоссю, виробляється в менших кількостях. Існує два типи меланіну: еумеланін, який дає атласне або каштанове волосся, і феомеланін для русявих і рудих. Стрес, хвороби, надлишок кави або чаю, алкоголю, смаження або гострої їжі можуть прискорити процес відбілювання волосся. Але ви можете сповільнити його, дотримуючись дієти, багатої цими поживними речовинами:
білка
Вживання в їжу продуктів, багатих білками, таких як цільні зерна, м’ясо або соя, допомагає організму збільшити вироблення меланіну. Перші п’ять круп, багатих білком, - це амарант, гречка - з яких можна виготовляти борошно - пшоно, овес та лобода.
мінерали
Їжа, багата цинком, залізом та міддю, допомагає підтримувати здорове волосся. Без цинку волосся випадає у великих кількостях, а без міді меланіну недостатньо для фарбування орнаменту волосся. Хорошими джерелами цинку є червоне м’ясо, курка та зелені овочі. Яловичина, яйця, червоне м’ясо, насіння пшениці та соняшнику є хорошими джерелами заліза. Щоб мати в організмі хорошу кількість міді, обов’язково включайте у свій раціон кеш’ю, мигдаль, краби, устриці та яєчні жовтки.
вітаміни
Вітамін B, що міститься у свіжих зелених листових овочах, бананах, помідорах, зародках пшениці та йогуртах, допомагає організму виробляти шкірне сало, тому щодня їжте принаймні одну їжу з цієї серії. І якщо ви якось вважаєте, що шкірне сало не є добрим, з’ясуйте, що ви помиляєтесь. Ця жирна речовина у волоссі насправді є чудовим природним кондиціонером. Без нього волосся було б сухим і ламким. Їжа, багата вітаміном А, також допомагає підтримувати природний колір волосся. Їжте продукти, багаті цим вітаміном, включаючи темно-зелені овочі та жовті фрукти. Дуже хороший ефект ви отримаєте, якщо вип’єте склянку кефіру, в який додасте дві чайні ложки пшеничних дріжджів.
лосось
Ця жирна риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Завдяки їм ваша шкіра голови стає здоровішою. Суха шкіра голови може створити вигляд тьмяних, тьмяних волосся. Окрім лосося, іншими джерелами омега-3 є морські водорості, криль, свіжі фрукти, овочі та горіхові олії.
Збалансоване харчування
Слідкуйте за різкими поясами для схуднення. Низькокалорійна дієта, як правило, має низький вміст поживних речовин, важливих для волосся. Таким чином, якщо ви плануєте строгі дієти, подумайте про своє волосся. Ви хочете схуднути і добре виглядати на своєму тілі, але якщо ваше волосся виглядає жалюгідно ... ви не робили жодної справи. Дотримання збалансованої дієти, багатої вітамінами, мінералами та білками, допоможе вам зберегти природний колір волосся. І збережіть своє волосся здоровим і багатим.