Дієта, яка запобігає Альцгеймеру та зменшує тиск крові

Поєднання середземноморської дієти та дієти Dash (дієтичний підхід до зупинки гіпертонії) є оптимальною дієтою, яка захищає людей похилого віку від хвороби Альцгеймера.

Принаймні, так говорить недавнє дослідження, присвячене людям похилого віку.

Учасники дослідження, які їли зелені листові овочі, цільні зерна, горіхи та ягоди, мали на 52 відсотки нижчий ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Дослідження не може показати, що така дієта захищає людей похилого віку від цієї хвороби, а лише те, що вона, здається, є зв’язком між здоровим харчуванням та низьким ризиком захворювання на Альцгеймера.

DASH, дієта, яка зупиняє високий кров'яний тиск, була призначена США News & World Report вже п’ятий рік поспіль найефективніша дієта.

Саме тому, що це повноцінна дієтична дієта, вона допомагає хворим на цукровий діабет, зменшує ризик серцевого нападу, остеопорозу та допомагає людям із зайвою вагою здорово схуднути. Дієта багата фруктами та овочами, рибою, горіхами, цільнозерновими продуктами, з помірним споживанням червоного м’яса, солодощів та з підвищеним акцентом на продукти, багаті кальцієм, калієм та магнієм, важливими поживними речовинами, які допомагають регулювати артеріальний тиск.

---