Дієта Які страви готувати, щоб зберегти фігуру
Продовження нашого досьє про морфоскульптуру, на цьому тижні інші поради щодо втрати 5 см окружності талії за 4 тижні.
День 15: не обвалювати в борошні
Ваша фігура їсть свій чорний хліб, харчуючись продуктами, виготовленими з білого борошна, такими як макарони або випічка. Він пропонує невелику поживну користь і, крім того, сприяє ліні кишечника та затримці води. Вам просто потрібно замінити свій ранковий багет житнім або цільнозерновим хлібом і зробити ставку на булгур або лободу, а не на пшеницю.
День 16: Прийняти стратегію оси
Щоб уточнити свій розмір, що сміється, зосередьтеся на обертаннях, щоб обробити косі коси, які рідко використовуються щодня. Розташуйте себе на спині, зігнувши ноги, ступні плоскі. Злегка підніміть плечі, правильно підтягуючи живіт. Чергуйте похитування рухом, щоб торкнутися лівої п’ятки лівою долонею, а правої п’ятки правою рукою. Виконуйте вправу повільно, щоразу дмухаючи.
День 17: Це взагалі зроблено !
Ви не збираєтеся витрачати свої зусилля на вибір способу приготування, який допоможе пом’якшити вашу фігуру. Привчіть овочі та рибу до поїздки до парилки пароплава, яка варить ваші страви без жиру та фіксує суть смаку. Ваш живіт - найскладніша м’ясна частина для планування. Щоб стерти надмірну набряклість, обмежте споживання сирої їжі, яка не завжди засвоюється для найбільш чутливих. Сирі овочі будуть виключені з меню. Що стосується фруктів, подумайте про їх вживання в компоті, щоб полегшити травлення.
День 18: Тримайте планку
Візьміть руки в руки, поставивши планку як мету. Для зміцнення верхніх кінцівок, що мають аромат Flamby, ви будете грати на акробатах завдяки танцю на жердині. Досить, щоб зловити багато сміху і розвивати м’язи з кожним заняттям. У вашій програмі танцювальної королеви ви можете додати клас підлогового барре, що гарантує вам трохи постави щурячої опери та ідеальний контур. Тут штанга віртуальна, вправи виконуються на підлозі як класична розминка танцю, де рухи потім набувають іншого виміру на рівні килима.
День 19: не перестарайтеся
Вас прозвали "пилососом", тому що ваша здатність поглинання очищає пластини трьома ударами виделки? Чим швидше ви їсте, тим важче перетравлюється, змушуючи тіло страждати від набряків. Щоб не проковтнути їжу зі швидкістю екскаватора, розріжте їжу на дрібні шматочки і змушуйте себе їсти лише невеликі порції. І, перш за все, витратьте час на жування, а не на автоматичні шліфувальні машини !
День 20: Операція обшивки
Забудьте про серію з 500 абс, яка залишає вас на колінах. Просте положення, яке тримається принаймні хвилину, перетворить ваші м’язи в камінь. Ляжте на живіт. Підпирайтеся на передпліччя і навшпиньки, щоб тіло не стояло на землі. Зафіксуйте таз і скоротіть м’язи. Все ваше тіло працює, як ви це відчуваєте.
День 21: Пограйте на травах
Секретний інгредієнт ваших чарівних формул для перетворення гарбуза на зелену квасолю: трави. На додаток до ароматизатора ваших страв, вони випромінюють свою користь для організму. Для сприяння травленню довіряйте кінзі, естрагону, шавлії, базиліку та м’яті. Що стосується діуретиків, петрушка та цибуля є суверенними.