Дієта для моєї коханої - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Добрий вечір доктінаути
Мій улюблений - 181 см на 134 кг, і йому важливо схуднути щонайменше п’ятнадцять кілограмів за місяць, досить просто, тому що він нарешті вже мав роботу і опинився застряг у ліжку, бо не міг рухатися після два тижні. Треба сказати, що він набрав близько тридцяти кілограмів приблизно за 6 місяців.
Ми їмо дуже жирне, а він п'є нескінченних червоних биків. Тож справді потрібно буде позбутися цього, але моє питання на задньому плані полягає в тому, яка дієта прийнята саме для того, щоб він втратив близько п’ятнадцяти кілограмів саме для того, щоб він міг знайти роботу, не блокуючись через кілька тижнів.
Я знаю, що мені скажуть, що це небезпечно, але ти знаєш, що в той момент, коли ми знаходимося, ми просто хотіли б, щоб ми могли знову мати нормальне життя, і нарешті, це лише місяць, а потім я думаю, що з роботою та кількома годинами фітнесу та здоровим дієта, яку ми можемо собі дозволити, оскільки ми більше не будемо такими бідними, що допоможе йому втратити решту.
Ми думали про дієту зі звичайним сніданком, продукти, що замінюють їжу опівдні, а також звичайну їжу ввечері
але що слід приймати на сніданок або як їжу ввечері. Я взагалі не знаю.
Тож я залишаю за вами дати мені ідеї, поради чи щось інше.
Заздалегідь дякую
До зустрічі
Ну, те, що я вам скажу, не буде вас радувати, але бажання схуднути за кілограм за місяць різкою дієтою - це дурне.
Для початку ваш чоловік повинен звернутися до лікаря для повного обстеження крові та стану здоров’я. Якщо у нього діабет, якщо у нього не працює щитовидна залоза, болить печінка, що завгодно, йому потрібно лікування перед початком. А якщо є патологія, потрібно буде скласти адаптований раціон.
Зверніться також до психолога, тому що якщо немає проблем зі здоров’ям, людина не переїдає до такої міри, що немає внутрішнього конфлікту. І ці турботи, уся ваша любов і вся його добра воля не зможуть їх вирішити, було б «занадто просто», якби це працювало так. Вирішуючи внутрішній конфлікт, механізм їжі занадто багато і погано зникне легше.
Потім, якщо він почне різку дієту на основі саше, він дуже швидко розтане, але так само швидко розтріснеться, бо він голодний і розчарований. Не кажучи вже про збільшення ваги, коли він починає їсти «справжню їжу», навіть збалансовано.
Я думаю, що найкраще розпочати збалансування їжі з невеликою кількістю калорій. Потрібно уточнити у лікаря, який, якщо це можливо, огляне його. Або скористайтеся порадою тут. Можливо, це не буде 15 кілограмів за 1 місяць, але 15 кілограмів через 2 місяці, це можна відтворити із відновленням вправи якомога швидше.
Виключіть джерела занадто багато жиру, занадто багато цукру, перекусів, адаптуйте кількість, збалансуйте.
Хоча я розумію терміновість роботи, краще робити все правильно, і вони можуть продовжувати так само добре, ніж робити справи на льоту і повертатися до ситуації. Виїзд протягом 1 або 2 місяців.
Якщо я можу запропонувати, за допомогою ковша, графік.
Сніданок: 2 скибочки хліба з 1 рівною ложкою варення на кожну або трохи вершкового масла, шматочок фрукта, гарячий напій з невеликою або відсутністю солодкості (я за фальшивий цукор, але тоді я поважаю позиції, які відмовляються: робити відповідно до вашої ідеології).
Полудень: половина тарілки овочів (і без бобових) 1/4 максимум крохмалю, нежирне джерело білка (риба, нежирне м’ясо, яйця, якщо холестерин хороший). Ні соусу, мало жиру. Йогурт та фрукти на десерт. Немає хліба, якщо на тарілці є крохмалисті продукти. Трохи, якщо такої немає.
Перекус: гарячий напій з невеликою кількістю солодкості або зовсім відсутністю, фрукт (крім банана), якщо він голодний.
Вечеря: відсутність крохмалистих продуктів, нежирне джерело білка, овочі. 0% йогурту на десерт, якщо голодний.
І саме при цьому, без прогалин, він повинен танути, як сніг на сонці
І навіть якщо він не може займатися спортом як такий, непосида, навіть сидячи, буде добре. Бокс у вакуумі, робота, натягуючи гумки, крутячи педалі ногами. робити якнайкраще, якщо можливо, що.
Удачі