Дієта, яку ви їсте з долоні
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Автор дієти «Зона» - біохімік Баррі Сірс. Це виходить з думки, що їжа - це ліки, які потрібно приймати у разі потреби у правильних дозах. Який режим схуднення він пропонує?.
Творець цієї низькокалорійної та низьковуглеводної дієти обіцяє претендентам, що вони будуть втрачати від 0,5 до 1 кілограма на тиждень.
Мета дієти - підтримувати рівний рівень цукру в крові та створювати гормональний баланс, оскільки інсулін та інші надмірно виділяються гормони можуть виробляти і підтримувати стан запалення в організмі. Цей стан запалення є хорошим ґрунтом для виникнення хронічних захворювань.
Що передбачає ця дієта
Під час кожного прийому їжі слід вживати фіксовані пропорції вуглеводів, білків та ліпідів, відповідно 40% -30% -30%, щоб рівень цукру та гормонів у крові знаходився приблизно в одній області, звідси і назва дієти.
Щодня для чоловіків дозволяється 1500 кілокалорій, а для жінок - 1200 кілокалорій. Це означає, що це низькокалорійна дієта з дієтичними рекомендаціями, еквівалентна трьом чвертям норми.
Баррі Сірс каже, що ми можемо виміряти те, що кладемо на тарілку, долонею. Таким чином, деяке нежирне м’ясо - наприклад, барбекю розміром з долоню - а решта вуглеводи з якомога барвистіших джерел - овочі та фрукти. Додати оливкову олію.
Час прийому їжі суворий, сніданок слід приймати через годину після пробудження, а потім їсти кожні 4 години.
Серед переваг дієти - той факт, що заборонених продуктів немає, лише кількість їх різна. Дотримання цієї дієти може знизити рівень холестерину, а також дозволяються перекуси, що відганяє почуття голоду.