Дієта йога 10 улюблених страв і 10, яких слід уникати

Дієта йога відіграє важливу роль як для його самопочуття, так і для його практики, даючи йому енергію, необхідну для виконання своїх асан, а також для концентрації уваги.

Для практики йоги збалансована дієта складається з фруктів, овочів, горіхів, цільнозернових злаків та молочних продуктів у збалансованій кількості. Чаї з цілющих рослин також є частиною збалансованої дієти, прийнятої йогом.

Дієта йога забезпечує тіло необхідними поживними речовинами, активізує його, полегшує травлення, забезпечує ясний розум і силу зосередитись, покращує пам’ять. Нездорове харчування не тільки робить організм хворим, але також ускладнює мислення і вбиває дух.

Ось 10 продуктів, які йог ніколи не їсть:

М'ясо будь-якого виду, а також продукти тваринного походження, такі як яйця
Оброблена їжа, фаст-фуди, штучні підсолоджувачі та соки
Тваринні жири, а також маргарин
Смажена їжа
Консерви, крім консервованих природними методами
Біле борошно, цукор
Часник, цибуля та гостра їжа
Генетично модифіковані продукти харчування
Їжа, нагріта в мікрохвильовці
Алкоголь, тютюн або інші стимулятори

Ось 10 продуктів, які їсть йог:

фрукти
Овочі, крім цибулі та часнику
Цільного зерна
Квасоля
тофу
Рослинні олії, такі як соняшникова, кунжутна або оливкова олія
Волоські горіхи та насіння, без солі
Натуральні підсолоджувачі
Трав'яні чаї
Спеції, такі як кориця, м’ята, базилік, куркума, імбир та кмин

І те, як готується та вживається їжа, має значення. Наприклад, практикуючий йогу уникає їсти їжу в бігу в неспокійному середовищі.

У той же час він не буде вживати страви, приготовані людиною з поганими намірами або з домінуванням негативних емоцій. Йоги їдять їжу, приготовлену з любов’ю, і не забувайте висловлювати свою подяку в кінці трапези.

Йог ніколи не їсть занадто багато, але саме стільки, скільки йому потрібно, можливо, навіть менше. Він завжди вибере легкозасвоювані страви і не буде поєднувати кілька продуктів одночасно. Крім того, йог завжди віддаватиме перевагу продуктам місцевого походження.