Дієта йога
Якщо ви також хочете піклуватися про себе з усіх точок зору, вам може підійти дієта йога. Не навпаки, але він містить багато чудових продуктів. Що допоможе вам піклуватися про себе на всіх рівнях: фізичному, розумовому та духовному.
Очевидно, що дієта йога матиме певні обмеження. Але коли ви зрозумієте, що таким чином ви будете у формі у всіх аспектах, ви, безсумнівно, будете щасливі. Ці вправи не роблять нічого, крім того, щоб допомогти нам мати сильніший розум.
У нас також буде завидне тіло, коли ми подбаємо про те, щоб харчуватися здорово. Але про все це ми поговоримо далі.
Дієта йога - що потрібно розуміти?
Перш за все, ви думаєте про харчування в довгостроковій перспективі. Ви будете не просто одним з тих людей, які зробили б що-небудь для задоволення своїх поточних бажань. Звичайно, час від часу можуть бути винятки. Але найкраще було б зрозуміти, наскільки важливо харчуватися здорово і чисто.
Для початку спробуйте зрозуміти, наскільки добре ви резонуєте з йогою. Підпишіться на онлайн-заняття йогою або знайдіть цікаві підручники. Так ви дізнаєтесь, чи підходить вам. Крім того, ознайомтесь з медитацією, особливо якщо ви схвильовані. Це може допомогти вам більше, ніж ви думаєте.
Особливо, якщо ви раніше робили кілька вправ йоги. Вправи йоги, за допомогою яких ви можете підтримувати фізичну форму:
1. Постава дерева. Варіантів цієї асани багато, але варіант, який ми вам представимо, є одним з найпростіших. Ви будете стояти, злегка розставивши ноги, потім згинаєте праву ногу і підтримуєте її підошвою на рівні лівого коліна. Після того, як вам вдасться стабілізуватися, обережно підніміть долоні над головою і з’єднайте їх, як на малюнку нижче. Якщо ви не можете підняти ногу так високо, це не проблема, зафіксуйте це там, де вважаєте за потрібне ... більше вправ йоги та пояснень тут >>>
Дієта йога - чого НЕ слід їсти?
Очевидно, що здебільшого мова піде про звичайні обмеження. Тобто, якщо ви хочете дотримуватися дієти йога, ви не будете споживати занадто часто:
Важливо не перестаратися. Не обов’язково завтра ставати вегетаріанцем, але також не потрібно зловживати продуктами з тваринами. Намагайтеся їсти веганське або натще, принаймні 2-3 рази на тиждень. У вас буде міцніше здоров’я. Також мозок і серце будуть у захваті, вегетаріанська дієта ідеально підходить для цих органів.
Не забувайте щодня їсти фрукти, овочі, насіння, горіхи, оливкову олію, цільні зерна, коричневий рис, брокколі, спаржу. Сочевиця, нут, квасоля, капуста, соління та солодка картопля також повинні бути інтегровані у ваше життя.
Пам’ятайте, що дієта на основі м’яса та молочних продуктів старіє організм та психіку. Ви не можете мати бадьорості та енергії, якщо не їсте, особливо рослинну їжу.
Дієта йога - що їсти?
Вам часто слід їсти:
- рис, приправлений овочами і, можливо, трохи риби в духовці
- цільнозернові макарони з грибами
- спеції (куркума, кориця, аніс, імбир, м'ята, чебрець, базилік)
- свіжі фрукти та овочі
- Багато овочевих страв
Смачні та прості індійські рецепти
1. Індійський рис з кардамоном і лимоном
-2 склянки білого рису (бажано басматі)
- 1 чайна ложка насіння гірчиці
- трохи насіння кардамону
- чистий гострий перець без кісточок (або 2, відповідно до ваших уподобань) ... тут ви знайдете більше індійських рецептів >>>
Йог не поспішає, коли їсть, не поєднує багато продуктів за одним столом і не кладе величезних порцій, яких йому не потрібно насичувати. Він також харчується обережно, скупо, насолоджується процесом і саме тому не надто набирає вагу.
Очевидно, настрій буде набагато кращим, ви будете насолоджуватися життям, будете переповнені енергією та щастям. Коротше кажучи, ви вирівняєте фізичне, психічне і дух. Почніть сьогодні і створіть власну долю!