Дієта кам’яного віку Успіх у схудненні чи харчова нісенітниця
З високим вмістом білка
Дієта кам’яного віку спочатку звучить досить нешкідливо, але при цьому типі дієти ви обмежуєтесь продуктами кам’яного віку, які можуть стати досить одноманітними та важкими. Тож чи насправді дієта кам’яного віку, також відома як палео-дієта, щось приносить? Тут ви можете дізнатись, як спрацьовують досвід та успіхи з дієтою кам’яного віку.
Ні штучних добавок, ні консервантів, ні зайвих жировиків, ні цукру - дієтичний принцип згідно дієти кам’яного віку спочатку звучить досить спокусливо. Ті, хто хоче схуднути, обмежуються простою дієтою з м’яса, риби, яєць, фруктів, овочів та горіхів - продуктів, які були скрізь у кам’яному віці. Їжа дієти кам’яного віку також є частиною інших планів харчування, але любителі м’яса частіше з ентузіазмом ставляться до дієти кам’яного віку, оскільки яловичина, свинина, курка та дичина займають перше місце в плані харчування сучасних людей кам’яного віку. Дієта кам’яного віку рекомендує споживати енергію щонайменше 35 відсотків білка, що відповідає приблизно 130 грамам білка з м’яса та корма.
Успіхи дієти кам'яного віку: представники думають ...
Прихильники дієти кам'яного віку стверджують, що люди не пристосовані до сучасної їжі, що виробляється промисловим способом. Людський організм не зміг би впоратися з усіма клітковиною та вуглеводами. Відповідно до дієти кам’яного віку, сьогоднішня дієта часто призводить до таких захворювань, як високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину. Повідомляється, що американські дієтологи виявили, що незахідні популяції часто менше страждають від хвороб, ніж їхні сучасні квартири.
Представники дієти кам’яного віку стверджують, що організм людини може переносити їжу лише з кам’яного віку. Однак це припущення ніколи не було науково доведено. Вони також обходяться без йогурту, молока та інших молочних продуктів, таких як сир, оскільки ці продукти не входили в раціон сотні тисяч років тому, а тому заборонені до дієти кам'яного віку. Зернових і злакових культур також в основному уникають, оскільки землеробством ще не займалися в кам'яному віці.
Дієта з кам'яного віку: критики сперечаються ...
Найважливішим контраргументом для дієти кам'яного віку є той факт, що сучасній людині потрібно набагато менше енергії, ніж її предку з кам'яного віку. Спосіб життя в сучасних цивілізаціях позбавляє від необхідності споживання великої кількості енергії - податковий працівник повинен споживати значно менше калорій, ніж мисливець за мамонтами. Це повністю ігнорує дієту кам'яного віку!
Зараз Німецьке товариство з харчування рекомендує орієнтовне значення 0,8 г білка на кілограм ваги. Тому жінці вагою 65 кілограмів потрібно 52 г білка, а не 130 г, як це передбачено дієтою кам’яного віку. Крім того, великий вміст білка або передозування білка з раціону може призвести до подагри, каменів у нирках та артеріосклерозу, як у кам’яному віці.
Не тільки важливо при схудненні за допомогою дієти кам’яного віку
Якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на збалансоване харчування, уникати особливо жирної їжі, багато займатися спортом і харчуватися відповідно до вашого особистого способу життя. Ті, хто регулярно займається спортом, також можуть сподіватися на фаст-фуд - єдине важливе, що ви не їсте більше, ніж ваші щоденні потреби в енергії. Організму потрібна така кількість енергії, щоб підтримувати фізичну форму, тому воно взагалі не може покласти жодних жирових відкладень.
Ви можете дізнатись, як дізнатися свою щоденну потребу в енергії, наприклад, виходячи з вашої професійної діяльності. Ви також можете знайти так званий "калькулятор потреби в калоріях" за бажанням. Отже, якщо ви знаєте, скільки енергії ви споживаєте щодня, ви можете адаптувати свій план харчування і не їсти кілограмів м’яса. Ви також повинні знати, як збільшити рівень базального метаболізму!
Дієта кам’яного віку - не найкращий спосіб позбутися кількох зайвих кілограмів. Побічні ефекти занадто великі, а науково доведений успіх занадто малий. Тож краще дізнатися більше про інші, здоровіші дієти, наприклад, вживання низькокалорійної їжі або схуднення за допомогою пілатесу.
Джерела зображення: iStock/Kladyk, iStock/nazarovsergey, iStock/Paul-Daniel Florea