Дієта кардіологів - повне меню на 5 днів
Дієта кардіологів - це дієта, заснована на простих інгредієнтах. Продукти, дозволені в раціоні, можна їсти як у вареному, так і в натуральному стані.
У цій дієті ви їсте по-різному щодня протягом 5 днів. Після цих днів рекомендується 2-денна перерва, під час якої ви можете їсти, що хочете, після чого цикл відновлюється. Дієту можна повторити максимум 3 рази. Зрештою ви можете схуднути до 15 кілограмів.
Сніданок щодня однаковий і складається з фруктів: персиків, апельсинів, динь, груш тощо. Виноград і банани категорично заборонені. Фахівці стверджують, що в цей період добре приймати магній. Крім того, обов’язковим є споживання 2 літрів води на день.
Наведене нижче меню повторюється з понеділка по п’ятницю. У вихідні дні ви можете їсти, що хочете, але в невеликих кількостях і без смаження або фаст-фуду.
День 1
- Сніданок: фрукти щодня
- Обід: апельсин, варене яйце та чашка (200 мл) йогурту
- Вечеря: Два помідори, два варених яйця, невеликий салат або половина огірка з двома шматками тостів
2 день
- Обід: апельсин та чашка йогурту
- Вечеря: помідор, 125 г. Відварне м’ясо, апельсин і чашка кави або чаю без цукру
День 3
- Обід: варене яйце, чашка йогурту та салат або огірок
- Вечеря: апельсин, 125 г. Варене м’ясо, тост і чашка кави або чаю без цукру
День 4
- Обід: 125 грам. сиру (коров’ячого молока), помідора та скибочки хліба
- Вечеря: Два помідори, 125 г відвареного м’яса, яблуко і скибочка тосту
День 5
- Обід: 200 грам м’яса або риби (у вареному вигляді), помідор і скибочка тосту
- Вечеря: півкіло картоплі, моркви або гороху (варені)
Усі авторські права захищені.