Дієта Кето Архів - ФІТНЕС

30 г, день або 2 завантаження, при яких з’їдають вуглеводи і зменшують жири.
Я хочу запитати вас, чи допомагає кето-дієта без вуглеводів розвивати м’язову масу? У мене все ще є якийсь шар, який мене дратує, і я десь читав, що це допомагає м’язовій масі і одночасно спалює жир.
Зараз мені було б легко визначити, що я їжу, але чи справді я маю зважувати? Я чув, що мені потрібно виконати деякі кроки, щоб вийти з дієти. Хтось, хто має терпіння, може мене просвітлити?

фітнес

Дякую за терпіння. Я ходжу до спортзалу 3 рази на тиждень.
-коли я займаюся в тренажерному залі, я пропускаю потреби в калоріях з 1-200 калоріями. У вихідні дні я зменшую ці 1-200 і біжу, щоб спалити надлишки днів із тренажерним залом?

-добавки рекомендуються на кето? Я маю на увазі креатин (ймовірно, буря) + Ідеальний білок. Я думаю, це було б добре, тому що при споживанні креатину та дієтичному кето я повинен пити багато води.

-Чи потрібно їсти кожні 2-3 години? Я запитую, тому що з прочитаного жири засвоюються важче.

у дні перерви ви не втрачаєте цих 200 калорій, ви просто бігаєте 30 хвилин
ви зберігаєте калорії
лише в день навантаження ви їсте -200 ккал
добавки: відсутність креатину та ідеального білка
прийміть wpi, оскільки при ідеальному білку ви не вступаєте в кетоз