Дієта Кіма Протасова - швидкий спосіб схуднути

Хочете схуднути і позбутися від небажаних кілограмів? Ви хочете відучити своє тіло бажанням жирного і солодкого і не нашкодити здоров’ю? Тоді вам потрібна дієта Кіма Протасова!

Вперше ця дієта була опублікована в 1999 році в публікації "Ізраїльтяни російського походження". Назва статті звучить "Не готуйте їжу з секти". Худа корова - це ще не газель, "яка залучила досить велику аудиторію. Дієта Даная була розроблена ізраїльським дієтологом Кімом Протасовим, на честь якого і була названа.

За час свого існування дієта Кіма Протасова зарекомендувала себе як простий, але прихильний і дуже ефективний спосіб позбутися ненависних зайвих кілограмів і набрала багато послідовників. Давайте подивимося, наскільки популярною та ефективною є така дієта Кім Протасов.

Мабуть, найголовніше в цій дієті - це те, що вона не обмежує кількість з’їденої їжі. І тому не буде паніки, якої нічого не могло б виникнути. Але на дієті дієта, яка все ще має межі. У цьому випадку обмежте споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом, що організм є лише позитивним фактором, оскільки нормалізує роботу підшлункової залози і зникає ласун.

Дієта Кіма Протасова триває 5 тижнів, найголовніше - це четвертий і п'ятий тижні, вони відповідають за найбільш інтенсивне скидання ваги. Поза дієти і триває 5 тижнів. Отже, вам доведеться проявити терпіння і силу волі. Щоб полегшити орієнтацію, нижче ми даємо опис дієти Протасова.

Один тиждень

У перший тиждень дієти дозволяється їсти необмежену кількість усіх сирих овочів, сиру 5% жирності та йогурту. Щоб не сплутати зі звичними тут жирними йогуртами з добавками, нам також можна віднести і нежирний йогурт, який просто вживати категорично заборонено! Менш ніж 5% жирних сирів призначені для нежирного сиру та сирного типу сиру. Солодкі закуски, навіть якщо відсоток жиру дорівнює 5, ми не відповідаємо. Крім основних продуктів - це яйце на день, кава і чай, варені, але без цукру. Фрукти можуть дозволити собі 2-3 яблука.

Всі ці продукти можна вживати в будь-якому поєднанні в будь-який час.

Підключіть свою фантазію, і ви будете здивовані, скільки страв ви можете отримати з цих продуктів. Це можуть бути різноманітні салати, супи тощо. І головне, не забувайте випивати 1,5-2 літри чистої негазованої води на день.

Другий тиждень

Другий тиждень включає меню з першого тижня: сирі овочі, яблука, яйця, молочні продукти 5% жиру. Але протягом другого тижня вам стане набагато легше - спочатку здавши зайву вагу, ви стали відчувати себе краще. Все це дає ентузіазм продовжувати в тому ж дусі.

Третій тиждень

Він вже любить овочі та сир. Додайте м’ясо, рибу: порція близько 300 грамів на день. Слід пам’ятати, що м’ясо повинно бути нежирною, нежирною рибою і готувати на пару або відварювати. У цей період необхідно зменшити кількість споживаних молочних продуктів як необхідних поживних речовин, щоб наблизитись до м’яса та риби. З сирими овочами, знову ж таки, лакомтес у будь-якій кількості.

Тиждень четвертий і п’ятий

Повторюйте меню третій тиждень. Зверніть увагу, що загальна кількість споживаного жиру на день не повинна перевищувати 40 грам.

Давайте підведемо підсумки перших п’яти тижнів і складемо перелік, які продукти дозволені, а які абсолютно не повинні бути у вашому раціоні.

2 літри питної води щодня;
Сирі овочі;
Зелені яблука;
Яйце.

Молочні продукти з 5% жиру (йогурт, кип’ячене ряжанка, йогурт без добавок або консервантів);
Сіль повинна бути обов'язково присутня, а також бере участь у водно-сольових обмінних органах. Його усунення загрожує порушеннями роботи нирок, серця і мозку;
Квашена капуста, огірки та кислі помідори;
Додайте в їжу різні спеції за умови, що вони натуральні;
Чай, бажано зелений чорний зневоднює організм, кава без молока і цукру, свіжий фруктовий сік;
На третій тиждень риба, м’ясо, морепродукти, але тушковані, варені або смажені без олії;
Консерви рибні та м’ясні, за умови приготування у власному соку.

Ви не можете:

Цукор та замінники цукру;
М'ясо та овочі пород, а також варені овочі;
Ковбаси, крабові палички та їх похідні;
Соєві продукти;
Йогурт з фруктовими добавками;
Салат з корейської моркви тощо;
Куплений сік в упаковках.

Ну хто летів п’ять тижнів на дієті, а тепер у дзеркалі дивишся на худеньку леді. На щастя, межі немає, ти пурхаєш, як перо, але зупинись! Це ще не все. Тепер вам доведеться зафіксувати приголомшливий результат. Тому ми повинні свідомо і поступово виходити з раціону, дотримуючись основних правил.

Якщо ви не хочете поспіхом перекладати відкидні кілограми, після завершення дієти не можна переходити за їжею. Звичайно, це твердження справедливо для будь-якої дієти, і режим Кіма Протасова не був винятком. Необхідно поступово повільно переходити до нормальної їжі. Почніть з того, що на сніданок готують кашу, це може бути гречана, пшоняна або вівсяна каші. Порції повинні бути невеликими. Сюди можна додати сирний та овочевий салат.

Схвалені під час дієти зелені яблука можна замінити ягодами та фруктами, які не містять багато крохмалю. Це можуть бути вишні, груші, смородина, смородина тощо. Слід уникати вживання бананів, манго та сухофруктів. Під час виходу з раціону можна дозволити собі трохи рослинного масла, яке додають в салати. Просто для змін дозвольте собі іноді з’їсти кілька горіхів, але не перестарайтеся, адже горіхи містять досить велику кількість жиру. І ми пам’ятаємо, що денна норма не повинна перевищувати 40 грам.

Необхідно замінити сир і сир 5% жиру, нежирні молочні продукти на 1% жиру. Усі зміни слід вводити поступово.

Протипоказання до вживання їжі

Існує кілька протипоказань до використання дієти Протасова, які обов’язково потрібно знати. Дійсно, замість викинутих кілограмів можуть посилитися хронічні захворювання. Таким чином, дієта Кіми Протасова протипоказана людям, які страждають такими захворюваннями, як гіпертонія, серцева недостатність, шлунково-кишкові захворювання, алергія на молочні продукти, хвороби нирок. Якщо ви сумніваєтеся, але дуже хочете спробувати цю дієту, просто перевірте цю можливість у свого лікаря.

Але в той же час дієта Кіми Протасова має ряд переваг, вона:

Не існує обмеження кількості споживаної їжі, що позитивно впливає на психоемоційний стан. Адже таку дієту набагато легше переносити;
Ця дієта встановлює метаболізм, що призводить до загального поліпшення функціонування організму;
Завдяки великій кількості в раціоні молочних продуктів організм отримує більше білка, лактози та кальцію. Якщо в організмі більше білка, то відбувається втрата жирової тканини та нарощування м’язів;
Дієтичне споживання забезпечує велику кількість сирих овочів, які не містять крохмалю, що в свою чергу покращує роботу кишечника. Крім того, організм отримує цінні мінерали, вітаміни, мінерали та клітковину;
Обмежте кількість споживаного жиру, але це зовсім не виключено, що теж є позитивною справою.

Ну, останнє слово за вами. Але якщо ви вирішите спробувати цей метод схуднення, ви будете ним довго задоволені і стрункі. Це все у ваших руках!

Радимо перевірити: скільки можна схуднути на рисовій дієті