Секрети знаменитостей - як підтримувати форму
Вони гламурні, і їх сексуальне тіло змушує нас мріяти. Однак багато голлівудських зірок - це ні вік, ні зріст топ-моделі. Що вони конкретно роблять для формування свого тіла? Дієта, фітнес або дзен
Рене Зеллвегер
Біг і міні-порції Рене, найвідоміший йо-йо в американському кіно, коливається між зайвими кілограмами Бріджит і ідеальною лінією Чикаго, наситив абсолютно ненаситними абсолютно всі режими: зона, Аткінс, Хемптон-Біч ...
Фітнес-план: Це, без сумніву, королева бігу. Підключений до iPod, він може пробігти 12 миль. Улюблене місце: Маямі-Біч. Крім того, вона тренується у Трейсі Еффінгер, яка розробила однойменну техніку, що поєднує йогу, танці, гімнастику та пілатес. Його спеціальність: плоский живіт і підняті сідниці.
Дієта (відтепер…): Раціоналізуйте порції, щоб уникнути надмірностей. Як? Використання предметів повсякденного життя як вимірювальних приладів, як це робить Анджеліна Джолі. Шоколад: два пальці; крохмалі: еквівалент мильниці; овочі: блюдце; М'ясо: Карткова гра. Це звучить божевільно, але врешті-решт, це набагато розумніше, ніж зважування міліграмової порції натертої моркви.
Йога та каші З часів "Like a Virgin" її єдину можна було побачити, яка бігла по вулицях Лос-Анджелеса в оточенні охоронців. Піонер концепції зірки спорту, пробував все: м’язи, танці, фітнес. Матеріальна мама за останні роки розвинула більш духовну перспективу, ставши своєрідним гуру фітнесу.
Фітнес-план: Тільки якщо задуматися, у вас з’являється біль у спині: дві-три години аштанги на день (найбільш фізична форма йоги), ще більше пілатесу, м’язів, плавання, їзди на велосипеді. Плюс катання, коли вона була у своєму замку в Шотландії. Мадонна також є захоплений тренажерним залом: має Power-Plate (вібраційна платформа) та Cardio Wave (кардіотренажер, який вимагає великої кількості сідничних м’язів). І коли він готується до турніру, танцювати протягом десяти годин без перерви, з її хореографом Джеймі Кінгом.
Дієта: органічна та макробіальна. Цілісні зерна щодня, рослинні білки, а не тваринні, природні цукри (рисовий сироп, клен або ячмінь) ... Мадонна настільки обережно ставиться до того, що їсть, і рідко ходить до ресторану - «Ми ніколи не можемо бути впевнена в тому, що насправді є на нашій тарілці ", - каже вона.
Шерон Стоун
Основна гімнастика та дієта ІГ Твердіша за Ліндсі Лохан чи Мішу Бартон, хоча вона старша за них на двадцять років, Шерон - ідеальний образ жінки старше 50 років. Жінки різного віку хочуть бути схожими на них. Шарон зізнається, що не купувала жодного купальника, а продавця не запитала її, в чому її секрет, тому вона серйозно думає зробити DVD "як".
Фітнес-план: Золота вправа для живота, вивчена двадцять років тому в Африці від художника-трапеціоніста, але яку він відмовляється розголошувати (велике спасибі, Шарон ...). Натомість він зізнається, що спотикається від інтенсивних тренувань на користь нової спеціальної програми для ледачих, про яку всі говорять: інтегративна гімнастика. Це покладається на найпростіші жести для підтримки форми: підйом по сходах, проведення покупок (макіяж не потрібен)… Шарон, яка все ще продовжує робити абс і віджимання, стверджує, що припаркує свою машину якомога далі від місць зустрічей, щоб змусити себе піти. Жарт, кажеш? Не зовсім ... Американський журнал клінічного харчування стверджує, що три-десять хвилин фізичного навантаження мають такі ж сприятливі ефекти, як і 30-хвилинне інтенсивне тренування.