Дієта «Клуг для схуднення» похитує під час самоекспериментів - Знання - Stuttgarter Zeitung
У дієтах із сумішшю порошки з усіма важливими поживними речовинами в якості шейків замінюють їжу. Коли справа доходить до питання, чи є план екстреної допомоги бікіні чи довгостроковою втратою ваги, наш тестер приймає рішення про компроміс: 14-денна дієта з Almased.
Штутгарт - дієтичні рецепти суперечливі, як і всі дієти, які обіцяють швидке зниження ваги без відчуття голоду. Навіть у моєму двотижневому самоексперименті жодного дива не сталося, але принаймні був невеликий успіх. Дієта на формулі відноситься до таких продуктів, як Herbalife, Optifast або Almased. Зазвичай це порошок, який змішують з водою або молоком і приймають як єдину їжу протягом короткого періоду часу. Після початкової фази ним замінюється лише один або два прийоми їжі. Готові до використання порошки містять законодавчо встановлену кількість найважливіших поживних речовин, і, якщо їх певний час використовують як єдину їжу, супроводжуватиметься застереженням «Не можна використовувати більше трьох тижнів без медичної консультації».
Більшість з них - шейки. Вони бувають різних композицій та смаків. Я вибираю Almased, який рекламується щодня перед новинами на перших. Потім дама з розрахунковим розміром 32 випиває цей шейк. Якщо жінка хоче сісти на дієту, вона носить принаймні 38 розміру. Але це не має значення.
Порошок Almased насправді має смак, трохи схожий на мед, який він насправді містить, і загалом досить солодкий. Готовий коктейль має кремову консистенцію, коли готується з 200 мілілітрів води, тиркою нежирного молока та рекомендованою чайною ложкою олії з якомога більшою кількістю поліненасичених жирних кислот. Якщо ви хочете змішати легку шоколадну нотку, ви можете використовувати невелику кількість чистого несолодкого какао-порошку. На відповідних форумах в Інтернеті є численні поради користувачів, котрі вважають, що чистий смак Almased занадто одноманітний у довгостроковій перспективі. Там також рекомендуються рідкі спеції зі смаками імбиру та лимонника. Це може підійти, але я не пробував.
З порошком можлива дивна кількість варіацій. За 14 днів самоексперементу я не хотів експериментувати і приймав напій з половиною чайної ложки какао-порошку або без нього. Як я почувався з порошком у цей час?
У харчовому відношенні порошок чудовий
Вже через кілька днів я помічаю: шейк замість твердої їжі - я не витримую довго. З поживної точки зору порошки, які потрібно змішувати, є абсолютно прекрасними. Вони також підлягають суворому контролю. Однак цей тип дієти одноманітний, і розчарування неминуче, якщо воно триває довше. Можливо, саме тому люди так часто чують, що дієти на формулі обриваються. Ви можете швидше схуднути на кілька кілограмів, але ви нічого не навчилися, щоб назавжди змінити свій раціон.
У коментарі речниці Німецького товариства з харчування (DGE) йдеться: “Ви просто втратили час із цим. При постійній зміні способу життя та дієти у вас буде настільки ж тижнів попереду, скільки часу ви витратили на порошкову дієту ". Як правило, DGE рекомендує: ви можете втратити від одного до двох кілограмів на місяць, якщо загалом у вас близько десяти Хочете позбутися від кілограмів. Трохи терпіння просто необхідно. Якщо у вас дуже надмірна вага, на початку кілограми можуть швидше падати. Тут DGE навіть офіційно говорить, що в цих випадках - але лише для початку - формули можуть бути корисними. Однак для стійкого успіху завжди важливо змінити спосіб життя.
Сюди входить більше рухатися, уникати стресів, пристосовувати свій раціон до фактичного споживання енергії та, якщо є сумніви, звертатися за професійною допомогою. Якщо ви віддаєте перевагу шукати дієтолога самостійно або приєднатися до групи, це цілком індивідуальне рішення.