Дієта космонавтів - Поради для схуднення
Хочете швидко схуднути і шукаєте дієву дієту? Підготуйтеся до виходу в космос, перебуваючи вдома з дієтою Космонавтів.
Він був розроблений НАСА, щоб допомогти астронавтам, які виконують місію для швидкого схуднення в космосі. Спочатку розроблений американським лікарем для радянських космонавтів наприкінці 1960-х років, він швидко став дієтою на вибір для багатьох жінок, які шукають ідеальну фігуру. Дієта космонавтів, звичайно, є низькокалорійною дієтою, яка є суворою і залишає практично порожній шлунок на кілька днів.
Але це дозволяє схуднути за рекордні терміни за допомогою дуже легких меню. Ця низькокалорійна дієта відрізняється оптимізацією споживання їжі. Дієта є одним з найпопулярніших варіантів швидкого схуднення і охоплює кілька переваг. Ця дієта дасть швидкі результати та стабілізує зайву вагу. Крім того, ця дієта включає безліч варіацій страв. Що дає вам безліч варіантів вибору. Перевірте цей космічний режим.
Як це працює ?
1) Основні правила дієти Космонавтів
Ця дієта вважається різкою і не повинна дотримуватися більше 14 днів, як правило, достатньо 3 днів. Його не можна повторювати більше двох разів на місяць, і для оновлення необхідний двотижневий інтервал. Перша ідея схуднення на дієті Космонавтів - це пити воду, не менше 2 літрів на день або настій чаю або кави.
Це також усуває силу жирів, таких як олія, маргарин, масло. Виняток становлять цукристі підсолоджувачі. Ви повинні суворо дотримуватися кількості та уникати заміни продуктів, зазначених у раціоні. Їжа в основному складається з салату, яєць, легкого м’яса та риби. Ви можете заправити салат лимоном, гірчицею або оцтом і доповнити добавками, вітамінами та мінералами.
Коли обмежується споживання вуглеводів, організм людини починає витрачати свої запаси енергії, які знаходяться в жирових складках. Не слід вживати більше 20 г вуглеводів на день. Також слід уникати борошна, картоплі та обмежити споживання хліба.
2) Приклад космонавта з системи меню
Приклад 1:
Сніданок: знежирене молоко, кава або чай
Обід: 2 яйця, зварені круто, помідор або 1 м’ясне філе на грилі (200 г) та зелений салат.
Вечеря: 1 м’ясне філе на грилі (200 г) і салат або знежирена Йоркська шинка (150 г) і 1 знежирений йогурт.
Приклад 2:
Сніданок: два яйця, зварені круто з винегретом, сир, 1 склянка чаю без цукру
Обід: варене м’ясо, 2 скибочки хліба, салат, чашка чаю без цукру Вечеря: горіхи, рибна каша, чашка чаю без цукру
Приклад 3:
Сніданок: сир, зварені круто яйця, фаршировані грибами, чай без цукру Обід: варена цвітна капуста, половинка курячої грудки на грилі, чай без цукру
Вечеря: овочевий салат, заправлений лимоном, капустяний суп з м’ясом, чай без цукру
3) Їжа, заборонена дієтою Космонавтів
Перелік продуктів нижче заборонений для прихильників цієї дієти.
- Цукри та солодощі
- Тістечка
- Фруктові соки та безалкогольні напої
- Солодкі фрукти, такі як банани, інжир, виноград
- Пиво та всі види алкоголю
- Пшениця, кукурудза, овес, ячмінь та інші зерна, що містять вуглеводи
- Бобові як арахіс
- Крохмалисті овочі: картопля, морква, буряк
- Макарони
- Молоко та йогурти
Отже, якщо ви дійсно хочете зберегти своє здоров’я, дотримуючись цієї дієти, ви повинні слідувати її вказівкам.
Які переваги ?
Астронавти використовували цю дієту, щоб підтримувати ідеальну вагу та уникати звільнення. Дієти Космонавтів легко дотримуватися. Втрата 3 кг за 3 дні є джерелом мотивації для чоловіків та жінок, які хочуть схуднути за короткий час. Ця потужна дієта є справжньою підтримкою для позбавлення від зайвих кілограмів за рекордні терміни. Бюджет цього плану менший і залишається доступним для всіх.
Супер легка, ця дієта - справжній «скарб» для схуднення зі швидкістю космосу. За допомогою цієї програми вам не потрібно готувати багато їжі. Любителі барбекю також можуть побалувати себе. Цю дієту можна охарактеризувати як класичну дієту з низькою консистенцією. Він підходить для фітнес-вправ. Прийом білка допомагає підтримувати м’язову масу і позбавлятися від зайвого накопичення жиру.
Які недоліки ?
Дієта Космонавтів дуже обмежує. Незважаючи на те, що втрата ваги може бути різкою, втома обов’язково з’явиться. Ця дієта бідна поживними речовинами, що може створити певні недоліки та ефект бумеранга. Це порушує ваші харчові звички і може спричинити дефіцит дієти.
Як і будь-яка дієта для швидкого схуднення, ви повинні бути обережними з ефектом йойо, може бути важко підтримувати втрату ваги. У разі хронічних захворювань, серця або шлунка уникайте цієї дієти. Не рекомендується людям із захворюваннями нирок та вагітним жінкам. Вам слід проконсультуватися з дієтологом або звернутися за порадою до лікаря.
Чи дієва ця дієта? Що призводить до того, як довго ?
Рецепт давно не розголошується, саме тому його називають таємною дієтою. Якщо цієї дієти ретельно дотримуватись та поєднувати із регулярними фізичними вправами, це може бути ефективно. За допомогою дієти космонавтів ви можете схуднути до 3 фунтів за 3 дні. Важливо зателефонувати дієтологу після дієти та дотримуватися вказівок дієтолога. Ви можете схуднути приблизно 5-6 кг за 8 днів або 8-15 кг за місяць.